常年失眠可以通过以下方法缓解：
1.心理治疗。长期失眠会严重影响患者的身心健康，从而降低工作和学习的效率。晚上睡觉前可以听一些轻音乐帮助睡眠。
2.保持规律的睡眠计划，有规律的运动，尽量不要强迫睡眠。避免饭后喝含咖啡因的饮料，睡觉前喝酒和抽烟，白天小睡，尤其是超过20-30分钟的小睡。
3.采取舒适的卧位，建立放松的腹式呼吸模式，让放松的感觉贯穿全身。睡眠限制治疗是指将卧床时间减少至等于患者报告的睡眠时间，但每晚不少于5小时。

长期失眠可以用中药或西药治疗：
1、一般西医主要选择镇静、助眠类药物，如地西泮片、氯硝西泮片、阿普唑仑片、艾司唑仑片等。
2、中医药治疗失眠有一定优势。临床上根据辨证论治选择不同的方剂。一般中医把失眠分为以下几种：一是心肝阳上亢，热扰心神。可选择朱砂安神丸或磁珠丸。二、阴虚血虚、心虚，常用滋补安神方药，可选用天王补心丹、白子养心丸、归脾丸、酸枣仁汤等。

长期失眠可根据自身的情况服用以下几种药物：
1.治疗肝火干扰心症，治疗长期不良情绪引起的失眠，以龙胆泻肝丸为基础进行治疗。在患者失眠、多梦、脾气暴躁、口腔干燥等症状的基础上，如果严重便秘、头痛欲裂，最好用当归龙回丸治疗。
2.痰热扰动引起的失眠治疗、失眠、胸闷恶心等黄莲温胆汤为底方。以痰热扰心症状为基础，如果失眠严重，整夜不睡，便秘，服用椎石滚痰丸，可以清热化痰，稳定精神。

长期失眠调理颈椎的方法如下：
1、颈椎病引起的失眠可以用一些药物治疗，如甜梦胶囊、清脑沈复口服液等。颈椎病也和颈椎病本身的疾病严重程度有关。这种程度需要暂时减少活动，特别是避免不良姿势，比如颈椎长期弓着，伏案工作。最好是过一段时间再做，颈椎的屈伸运动和活动。
2、适当的颈椎功能锻炼，包括一些手的抬起，抬头走路，在颈椎上写米字，增强颈椎的肌力和血液循环，对治疗失眠有好处。还可以用药物滋养神经、止痛、活血化瘀、舒筋散寒，如颈复康颗粒，能有效增加头部的血液循环。去正规医院康复，针灸，理疗，中药熏洗，外洗，中药调理也很有用。

长期失眠要做血检、影像学检查、心理测试等检查。
1.血常规、空腹血糖、肝功能、肾功能等血液检查。并观察是糖尿病引起的失眠还是其他疾病。
2.影像学检查包括头颅CT或MRI、脑电图、多导睡眠图等。或者CT核磁共振可以确定脑实质病变是否引起失眠，脑电图可以排除异常放电，多导睡眠图可以监测睡眠深度，对病情判断有重要作用。
3.心理测试有助于确定失眠是否由精神疾病引起，如焦虑、抑郁、癫痫、躁狂等。可以指导用药。

老失眠可以吃以下食物：
1.热牛奶：睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素，暂时抑制大脑思维活动，引起困倦。
2.龙眼肉：又名桂圆。是补血益心的佳果，果中神品。其味甘与枣相近，入脾经优于枣，且无枣呛之弊。补气的同时还能补血。对于过度思考引起的健忘、失眠、惊吓是最合适的治疗方法。

天天失眠的危害很大，具体表现如下：
1.失眠者可出现抑郁情绪，工作学习能力下降，嗜睡频繁，记忆力下降，第二天注意力难以集中，出现植物神经功能紊乱或神经衰弱等症状，焦虑抑郁明显。
2.还可以引起免疫系统功能低下，患者易受病毒感染。
3.心血管系统主要引起患者心悸、气短等表现，有些患者可能患有功能性消化不良，如腹泻或便秘。所以长期失眠的危害是非常大的，要及时治疗，日常生活中要按时睡觉起床，白天卧床休息，不午休，白天多锻炼身体，睡前2小时不要做剧烈运动。

通常情况下，只有鼻子出油是混油性皮肤。
混油性皮肤一般是指混合性偏油皮肤，主要是油性和干性混合。只有鼻子出油，而其他部位皮肤不出油，一般是混油性皮肤。混油性皮肤可能与油脂分泌过多等原因有关，可以合理调整饮食，不要吃红烧肉、麻花、汉堡包等油腻食物，减少皮肤油脂分泌。可以合理调整睡眠，保持睡眠充足，以免体内激素分泌紊乱使皮脂腺分泌旺盛，影响皮肤清洁。
在日常生活中，要注意个人卫生，勤洗脸，保持面部皮肤清洁。

是好治也是容易复发的，一定要选择合适的治疗方法，才能达到好的效果。治疗的费用是和疗效是成正比的，所以不要轻信那些不法的宣传，应该到大型正规医院去接受检查和治疗的。