不要给自己太大压力，试着放松自己的心情，请假出去散散心。又或者可以早晨起来跑跑步，释放下压力。在医生指导下进行药物治疗，平时注意放松心情，避免不良刺激，不要看色情视频和色情书籍。

经常遗精，对身体没有什么危害。精液里主要就是部分水分、少量的蛋白质，以及部分精子，以及小部分前列腺液。经常遗精，如果每月遗精3~4次，这就不多。因为精子在睾丸内不断地产生，在精囊内储存，没有规律的性交，没有排精的过程，精子储存到一定量，就会出现遗精现象。

一般情况下，成年男子梦遗精，这是一种正常现象。具体分析如下：
成年男子会出现遗精的情况，由于成年男子，其性欲已完全，所以会源源不断地分泌出精子，这些精子会被储存在精囊中，当精子积累到了某个数量时，便会被释放出去。如成年男子不进行正常的性行为，精囊中的精子积聚到了某个数量，就会出现遗精现象，这是一种正常的现象。

遗精是正常的，一个月2-3次，但有些人可能每隔一两天就有一次，没有任何不适，或者可能不认为这是异常的。然而，需要注意的一点是，如果它长时间频繁发生，甚至对某些人来说每天都发生，甚至一天几次，那么病理的可能性就非常高。此时，中的大多数都患有原发性疾病，如前列腺炎，这是频繁遗精的最常见原因之一。去医院治疗。

男子遗精一般是男性性成熟、性刺激等原因导致的。
1.性成熟：男性遗精是一种不正常的性行为或是性自慰引起的射精。遗精是男人性成熟的表现，通常情况下，男孩到14岁就会有一次遗精。如果单身男子长期不做爱，或是长期不同房，那么会导致遗精。通常一个月会有1-4次的失精现象。
2.性刺激：在日间，有很多的性刺激，如视力，听力等，会导致遗精的频率增加。如果经常出现持续性的遗精，同时还会出现腰膝酸软、乏力、精力不专注等情况，那么就需要考虑到性刺激过多，或者是前列腺炎，或者是精囊炎。

遗精很正常，成年男性朋友都会有，但是频繁遗精就不正常了，他除了一方面长时间的过度梦遗会消耗大量能量外，还会对男性婚后也会有影响，很可能导致男性发生早泄或阳痿。

遗精是性器官成熟的一种表现，所以偶尔的遗精是正常的。如果属于频繁的遗精，是不正常的，例如，当遗精每天发生一次以上。如果频繁的遗精被认为与肾虚有关，药物可以用来调节治疗。通常，应该加强体育锻炼，多做有氧运动。可以出去跑步、打球、爬山和其他有氧运动。

遗精不硬也不异常。正常的遗精会在睡眠中勃起。遗精可分为生理性遗精和病理性遗精。青春期第一次遗精是生理性的，无需任何治疗。遗精也可能在长时间没有性生活后发生。如果经常遗精，就是肾虚的表现。患者可以服用药物。

心理上的因素往往是因性心理出现了问题。如长期的过度的性幻想，会使人的大脑中枢中的性中枢由于长期过度的紧张，其控制系统会渐渐疲劳，控制力下降，这样导致青少年一有性欲望和性冲动往往就会外遗。应避免过度的性刺激，学会转移注意力，建立规律的生活，同时必要时及时到医院进一步检查。