建议16岁的驼背孩子平时走路、跑步挺胸、昂首挺胸，每天早上和晚上，睡在床上、床上，把肩膀靠在枕头上，仰面朝天，把头挂在空中，双手背在身后，双手贴地（小心）。
驼背是一种比较普遍的脊柱畸形，其是由前凸导致的。这与背部肌肉松弛无力有关。纠正运动旨在增强后侧伸展肌肉和拉伸胸骨前方的肌肉。如果通过一般治疗，效果不佳，则需要通过支具、外科手术等方式进行改善。

弯腰驼背对正在发育的青少年来说不是个小事。如果不及时加以矫正、治疗，久而久之将导致孩子弯腰驼背。会影响心肺功能和身体其他机能的正常发育，矫正驼背的方法，推拿按摩，可以松弛软组织，缓解僵硬，睡地铺，在地版上铺1床被子就可以了，睡觉时别让枕枕头，并且要把背挺起来。

儿童的驼背应该及时进行x光片及核磁共振检查，明确病因，并且通过脊柱矫形支具固定，控制疾病发展，并一定程度矫正畸形是脊柱的后凸畸形，如果是脊柱的破坏性疾病，需要及时手术治疗。

生理性的驼背需要通过手术来进行矫正。驼背有先天和后天两种情况，后天性驼背与发育期长期的坐姿不正、脊柱轻微变形有关。
处于发育阶段的人可以通过佩戴特殊的支具、固定背部、纠正坐姿等方式来纠正坐姿。很多驼背患者坐或者站久了，颈部、肩部、背部等部位疼痛，这是因为驼背习惯后，就会使肩部、颈部肌肉紧张，还会使脊椎凸起，就会出现疼痛的症状。如果是驼背，最好是到医院就诊。

如果孩子存在驼背的现象，很有可能是由于体内缺少微量元素所引起的，可以进行微量元素的检测，及时的补充。还可以应用纠正的方法，主要是矫正驼背，以增强背肌，挺直躯干以及扩张胸廓为主，可以让孩子坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅背两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次10~15分钟。

儿童出现驼背，一般是由于缺乏维生素D缺钙引起，或者是由于平时的姿势不正确造成的。在积极补钙的同时，可以佩戴支具进行矫正，同时要注意正确的坐姿，要多注意提醒孩子，抬头挺胸。每天可多做几次矫正驼背的动作，例如背靠墙站立，每天可做一到两次，一次坚持十分钟，对纠正儿童驼背都是有一定好处的。

舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态，纠正不良生活习惯首先要认识到不良姿势是导致含胸驼背的主要原因，预防含胸驼背要从小开始，从日常生活中做起，自幼养成正确的阅读、书写姿势，平时不论吃饭还是看电视，都应保持直腰挺胸的姿势，使之成为一种习惯。

孩子驼背可以外用的矫正背部身体的一些外用的产品，效果还不错。因为十岁的孩子正是生长发育的高峰期，需要保持良好的生活习惯，坐姿站姿等不然的情况下容易引起不好的身体状态，尤其是脊柱发育不好，并且晚期再矫正的情况下就比较困难了。

孩子驼背一定要养成正确的坐立姿势。让宝宝多晒晒太阳。如果是轻度的调整姿势或者是背背佳，让宝宝多平躺，尽量少站立坐立，同时配合按摩推拿，宝宝越小越好纠正。如果宝宝严重或者是先天发育不良，必要的时候就要手术矫正或者是定制支架来慢慢进行纠正。同时要加强营养，加强锻炼，多吃点儿钙铁锌丰富的食物。