经常脱肛平时要多注意休息，不要熬夜，避免压力过大或者焦虑，养成定时排便好习惯，饮食荤素搭配均衡，不挑食，多喝温开水促进新陈代谢，还要多去户外走走，多呼吸新鲜空气。

轻微脱肛注意保持大便通畅，排便时不要使大劲，顺其自然，多吃绿色蔬菜。便后使用温水清洗，可以经常做提肛运动，可以锻炼肛门部位肌肉韧带力量。脱肛后需及时回纳，避免污染。

容易脱肛就需要加强饮食营养，应注意饮食营养搭配，合理膳食，避免营养不良致体质虚弱，中气足则不发生本病，避免过食辛辣肥甘、醇酒厚味，可减少体内的湿热蕴积，预防湿热下注，可有效地预防脱肛。

考虑脱肛引起排便肛门肿物突出不适，注意休息避免剧烈运动劳累，不要长期久坐，注意肛门清洁卫生，便后温开水坐浴，经常屏气提肛收缩肛门括约肌锻炼促进肛门紧致，可以饮食清淡，适当食用一些膳食纤维丰富蔬菜，水果粗粮等避免便秘，忌辛辣刺激食物。

脱肛能吃鲤鱼，适当吃一些补脾健胃、益气升提的食物。鲤鱼肉中含蛋白质以及人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，有祛风治疳、补脾益气、利水消肿的功效，是适合进补的食物。

脱肛是直肠粘膜从肛门脱出，大多与不良的生活饮食习惯和便秘有关，要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多做提肛运动，适当进行盆底肌的锻炼，如果病程较长，保守治疗无效，就应该到正规医院手术治疗。

脱肛造成的原因如便秘、腹泻、前列腺肥大、慢性咳嗽、排尿困难、多次分娩等，经常致使腹压升高，推动直肠向下脱出。建议患有脱肛的一定要到医院就诊。成人应积极治疗便秘、咳嗽等引起腹压增高的疾病，以避免加重脱垂程度和手术治疗后复发。

脱肛在家自己调理应该，多喝水及多吃富含纤维的食物，苹果，甜菜，巴西核果，绿花椰菜，甘蓝科蔬菜，胡萝卜，绿豆，梨子，豌豆，全麦等谷类，都是好的选择，如果效果不明显还是要去医院治疗的。

治疗首先要保持大便通畅，进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。便后要温水坐浴，局部应用相应药物。根据病情的不同，可以采取注射治疗、冷冻治疗及物理治疗。