问题分析:你好,一、饮食方面: 1、饮食清淡:平时要注意饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜、瓜果、鸡肉、鱼肉等,少吃过甜或过咸的食物。不吃刺激性的食物。 2、饮食禁忌,不吃含有激素类的食品,如丰胸药、减肥药、美容类要等。不喝还有咖啡因的饮料。不吃生冷的食物,如冰欺凌等。 3、饮食调理:月经期间每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经,对痛经怎么调理很有效。痛经时可吃一些香蕉,因香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛。 二、运动方面: 1、加强锻炼:女孩平时应多注意锻炼身体,但是在月经期间已经不可以做剧烈的运动。
痛经的按摩治疗方法:先是按摩背腰部,再按摩腹部,后按摩下肢。先涂擦活血药液(如药油、药酒),后再进行按摩:1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11节至腰椎第2节,并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴;2、用拳头轻捶背腰部压痛处;3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴;4、用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。