问题分析： 谓高蛋白饮食是指蛋白质含量比较高的食物，包括鱼、肉、蛋、奶和大豆食品等蛋白质为主的食物。这些食物属于高能量高营养的食物，
谓高蛋白饮食是指蛋白质含量比较高的食物，包括鱼、肉、蛋、奶和大豆食品等蛋白质为主的食物。这些食物属于高能量高营养的食物，

问题分析： 你好，1）肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉。
　　（2）鱼类及其它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。
　　（3）蔬菜：芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。
　　
4）水果：所有的水果及果汁（新鲜的、罐装的或冰冻的均可）。
　　（5）乳制品：脱脂牛奶（鲜奶或奶粉）、人工奶油、家用奶酪。
　　（6）面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。
　　（7）调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。

问题分析： 您好，根据以上内容的描述，你的情况，考虑是高蛋白食物
您好，你的情况是可以吃些瘦弱，豆制品是可以的

问题分析： 你好，富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
牛奶，蛋类，豆制品，鱼等都含有丰富蛋白质

问题分析： 富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。
豆类：腐竹，每100克中含蛋白质50.5克；黄豆，每100克中含蛋白质36.3克。
山产类：干口蘑，每100克中含蛋白质35.6克；冬菇，每100克中含蛋白质13.9克。
动物内脏类：猪肝，每100克含蛋白质21.3克；猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。
肉类：瘦牛肉，每100克中含蛋白质20.1克；酱牛肉，每100克中含蛋白质32克，红烧牛肉，每100克中含蛋白质25克。
家禽类：鸡，每100克中含蛋白质21.5克。
水产类：青鱼，每100克中含蛋白质19.5克；带鱼，每100克中含蛋白质18.1克；黄花鱼，每100克中含蛋白质17.6克。
蛋类：鸡蛋，每100克中含蛋白质14.7克；鸭蛋，每100克中含蛋白质8.7克。
此外还有乳类等，也富含人体必需的完全蛋白质。
中国营养学会建议:我国成人蛋白质摄入量为每日每公斤体重1.0~1.9g,青少年应当更多一些,可达3.0g左右.参加体育锻炼的人,在各自原基础上应适量增加一些.