中年女人失眠怎么调理

问题分析：去除影响睡眠的因素。
第一、比如情绪、压力、过度疲劳、睡眠不规律、经常熬夜等等。
第二、建议养成良好的睡眠习惯，作息规律。下午和晚上避免喝茶和含咖啡因的饮料，白天进行适当的体育锻炼，有助于提高睡眠质量。
第三、定时睡觉。不管晚上多晚入睡，早上要有规律地起床，白天可以缩短睡眠，休息或者不休息。
第四、在舒适、安静、黑暗的环境中休息，避免在卧室做与睡眠无关的事情，如看书、看电视等电子产品。
第五、还可以服用改善失眠的药物，如谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆等。