首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

睡不好失眠吃什么

性别:女

年龄:32

我最近总是睡不好了,也不知道什么原因,请问睡不好失眠吃什么?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:如果睡不好,失眠可以吃以下食物进行饮食治疗:
1.香蕉实际上是包壳的“安眠药”,不仅含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲基氧基胺,还含有丰富的能放松肌肉的镁。
2.睡前喝热牛奶有助于睡眠的主张已经众所周知。因为牛奶中含有能像氨基酸一样发挥平静功效的色氨酸。钙可以帮助大脑充分利用色氨酸。
3.根据枣中药理论,枣具有补虚益气、养血安神、健脾、胃等作用,是脾胃虚弱、气血不足、倦怠乏力、失眠多梦等对患者有益的健康营养品。

展开全部
相关推荐
产妇失眠吃什么好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多食猕猴桃和苹果对产妇有好处。猕猴桃又名猕猴桃,性味甘寒,维生素C含量非常高。具有解热、解渴、利尿、清乳的作用。经常食用可以增强免疫系统,但由于其性寒,食用前最好用热水烫一下。建议每天吃一个。可以很好的改善孕妈妈们的睡眠。苹果,性味甘、平、凉,不仅有抗癌作用,还能促进大脑发育,增强记忆力。具有安神醒脑的功效,还可以生津、解热、增进食欲。富含纤维素,能促进消化和肠道蠕动,增强孕妈妈们的睡眠效果。
焦虑失眠吃什么好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
焦虑失眠最好吃以下几种粥类食物:1、养心粥:准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖,加入党参、红枣、麦冬、小米适量加水,待水烧开后,用小火熬粥,然后加入适量的红糖。可改善和滋补气血不足的症状,还具有镇静安神作用,对心悸、健忘、失眠有显着改善作用。2、益神安神饮:准备人参、党参、龙骨、枸杞、五味子等食材,将这些食材洗净,加水烧开,睡前一个小时喝,有镇静作用,然后通过一些物理治疗,治疗妇女的失眠和多梦得到改善。
失眠吃什么改善
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
食用富含维生素C的坚果、发酵豆制品、蔬菜和水果,可以改善失眠。改善睡眠需要吃一些能补充大脑营养、缓解大脑疲劳、安神的食物。第一、可以多吃坚果。坚果中含有丰富的优质卵磷脂和DHA,对缓解大脑的神经焦虑,补充大脑的能量,改善失眠有很大的帮助。其次,可以吃发酵豆制品,如豆豉、豆浆、豆腐等。可以改善失眠,缓解神经焦虑。最后,多吃富含维生素C的蔬菜和水果,可以多吃香蕉、苹果、洋葱,这些都对改善失眠有很大的帮助。晚上睡觉前也可以喝一杯温牛奶。
失眠吃什么好的快
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃以下食物好的快:1.牛奶,患者睡前可以喝一杯热牛奶,其中含有色氨酸,可以促进患者尽快入睡。2.杏仁含有丰富的蛋白质、维生素、色氨酸、镁等营养物质,可以起到抗肌肉疲劳、促进睡眠的作用。3.当过度疲劳导致失眠时,可以吃一些苹果、香蕉、梨。这种水果属于碱性食物,可以抵抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内可以转化为血清素,使人入睡。
失眠吃什么坚果
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
开心果、夏威夷果、核桃等坚果类食物对补充大脑促进睡眠有一定作用。平时多吃蔬菜和水果有助于提高睡眠质量,但不要吃辛辣的热食,平时睡觉前多泡热水可以提高睡眠质量。睡觉前4小时最好不要喝咖啡和浓茶。失眠的原因是多种多样的。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦恼等精神因素往往会引起失眠。工作和学习压力过重,环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因,平时要多吃坚果食物。核桃、葵花籽等。合理安排自己的休息时间。避免疲劳。不要经常熬夜。
失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃的食物,具体如下:1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠焦虑吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠焦虑可以吃以下食物:1、枣藕汤。材料:红枣,莲藕,小麦,甘草,盐。做法:把小麦洗净用水泡1小时,莲藕去皮切块,红枣去洗净去核,将所以材料一起放入水中煮,用盐调味食用。这有补气血、清心宁神的作用,尤其适合气血不足、焦躁失眠的人群。2、桑葚汤。材料:新鲜桑椹,蜂蜜。做法:把桑葚加水煮,然后加蜂蜜调味。晚上睡前一个小时饮用。有补肝、补肾、镇静安神、养血、养阴、止渴、通便、明目等功效,适合有便秘、贫血、脱发、失眠、耳鸣的人群。
失眠口臭吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠口臭可以吃以下几种食物。1、喝牛奶可以缓解口臭和失眠的情况的。很多人喜欢吃重口味的食物,吃完之后嘴里会有很浓的味道,不妨在吃完之后喝上一杯牛奶,会有很好的缓解。2、柠檬是一种很常见的水果,这种水果是可以止渴祛暑的,可以用柠檬泡水喝,是可以有效的缓解口臭和失眠的。3、蜂蜜1匙,温开水一小杯冲服,每日晨起空腹即饮,蜂蜜具有润肠通腑,化消去腐的功效,对便秘引起的口臭颇有效,同时蜂蜜也有一定的助眠效果。
失眠严重吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对于重度失眠患者,建议采用药物治疗和饮食治疗来缓解症状,具体如下:1.药物治疗方面,可以选择安定类药物,但不建议长期服用。或者服用中药和西药进行调节,如安神补脑液、当归、百合等。2.在食疗方面,患者平时可以多吃酸枣仁、酸枣仁汤、百合、桂圆、莲子、桂圆、黑芝麻、黑米、小麦、燕麦等做成的汤。这些食物具有镇静和滋补的作用,有助于睡眠。
失眠要多吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的话可以多吃些蜂蜜、香蕉、牛奶,和黑芝麻糊这些食物能改善失眠的。失眠的女性平时要放松心情,可以选择在每天睡觉前喝一杯热牛奶,或者蜂蜜水来帮助尽快的入睡。临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的,因为热牛奶有助于睡眠,因为牛奶含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分。失眠困扰的女性也可以每天喝一杯黑芝麻糊,长期坚持不仅能够帮助保护肾脏,而且还能够睡得安稳。
常见科室