问题分析:应该调整饮食结构,多吃粗粮,对于不合理的烹调方法和不良饮食习惯要及时纠正,淘米次数不宜过多,以免营养丢失,煮饭不要丢弃米汤,不吃过分精白和经漂白的米面。多吃新鲜的蔬菜水果如红枣、苹果、香蕉、梨、葡萄等,这些水果都有利于补充人体所需要的营养物质。