问题分析:有规律地锻炼骨盆底肌肉可以有效预防孕期和产后出现漏尿情况。如果准妈妈已经出现漏尿现象,应该在1-2周内避免跑步,同时也要多做骨盆底肌肉练习。闭关提拉阴道和肛门,感觉到收紧的那部分肌肉就是骨盆底肌肉。