更年期女性的保健措施有哪些

最早出现的症状是月经紊乱，表现在月经周期不规律，月经各时期出现紊乱的临床表现。更年期女性时常会出现潮热盗汗等症状，主要表现为面部及身体阵阵发热，汗出每次持续几分钟。每日发作数次。最后是自主神经失调症状，健忘、脾气暴躁、胸闷，心悸，头晕等。

女性到了更年期的年龄，由于身体雌激素水平下降，身体的状况下滑引起各种身体不适的症状。会出现心烦，暴躁，爱发脾气，疲乏无力，以及潮热出汗等多种症状。在这种阶段首先注意吃一些清淡的饮食，需要加强锻炼身体，增加身体的免疫力，症状严重可以适当的服用药物调理。

更年期临床症状发生主要有视力退化、阴道干涩、皮肤松弛、长斑、呼吸道异常，消化道功能不良和反复尿道感染等。潮热、出汗、脾气暴躁，甚至出现抑郁症和焦虑症。雌激素能保护女性心血管，当雌激素缺乏时容易导致心血管疾病。

更年期绝经症状主要表现可能就是会出现一些潮热盗汗，心烦，喜呕，有些人还会出现一些月经的不调，比如月经量的突然增多，或者月经量的突然减少，或者是月经延长等情况，再有就是有些人可能就表现为一个情绪波动特别大甚至是有些失眠的症状。

骨质疏松症。骨质疏松是更年期人群和老年人常见的特征之一，是多种原因引起的一组骨病，在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，以骨骼疼痛与骨折的特征。还会得骨质增生症。骨质软化症。牙齿松动等症状。

停经前4~5年，月经紊乱，有时会有月经过多、经期延长等症状，亦有月经周期变短的情况，还有时周期加长，这样就会有月经不规则现象。很多妇女在停经之后会感到身体不适，甚至还会引起其他疾病的发生，严重可能会导致癌症或者心脏方面的问题。因此绝经前先有月经的变化，继而有更年期症状如潮热、盗汗、睡眠差等，胃阴干燥，还有一些人表现为尿道问题，如尿频、尿急，这些现象在更年期停经之前，均有一定表现。

更年期多表现在精神上，情绪波动大，容易激动，注意力不集中，经常胡思乱想，身体上出现乏力，月经紊乱，经期延长或是闭经情况。有时候忽然发热，开始出汗，出完汗以后身上又冷，也会有休息不好，失眠的情况。

目前没有有效的措施来延迟自然绝经的来临。但围绝经期妇女可以加强自我保健，寻求医疗辅助，以缓解或减轻围绝经综合征症状。对绝经期的防治有以下几点：1、加强宣导，让女性明白这个是正常的生理期，要有正确的认知，要正视，因此不要害怕，身为家人和身边人要能主动配合，才能顺利渡过。2、保持好的情绪后，要注意调整自己的作息习惯，一般在围绝经期间，要注意调整自己的生活习惯，适当的运动，适当的运动，例如跑步、散步、瑜珈、游泳等。3、改变自己的饮食习惯，以低脂、低盐、低糖为主，营养要平衡，合理的饮食习惯和生活习惯。

有更年期综合征的病人的居住地要保持环境优美、整洁、舒适。注意休息，保持充足的睡眠。心烦失眠者，腹部按摩法催眠，少喝浓茶。可针刺或自行指按神门、肝、肾、内分泌等耳穴。饮食宜滋补肝肾之品。如甲鱼、乌鱼、黑木耳等，忌服辛辣煎炸动火之品，以藕汁、梨汁等代茶饮。

你好，更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”

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