问题分析:肌肉拉伤后要立即停止做任何的运动,尽量不要做上肢的重体力劳动,48小时之内可以进行冷敷,可以用凉水冲局部或者用毛巾包住,如果出现了疼痛症状,可以服用消炎镇痛或者是外用止痛药,48小时后可以用轻柔的手法进行按摩,也可以外用活血化瘀的药物。3-4周内尽量不要做上肢的重体力劳动,病情好转后可以逐渐增加活动量。如果出现大量或者全部撕裂的情况,需要到正规的三甲医院进行检查。