肩关节脱位恢复怎么锻炼

通常情况下，肩关节脱位的患者，半年后可以通过做屈伸运动来锻炼。具体情况分析如下：肩关节脱位一般来讲是骨头从关节盂内脱出，是骨科最常见的疾病之一，肩关节脱位的患者通常在手法复位后需要进行肩部悬吊3-4周，以促进身体的恢复。在半年后，患者通常已经恢复了，可以做一些屈伸运动，比如前屈、后伸、外展等提高肩膀的灵活性。

通常情况下，肩关节脱位的患者锻炼肌肉有用。具体情况分析如下：肩关节脱位是骨科最常见的疾病之一，多发生于青壮年男性，肩关节脱位的患者在进行治疗后一般要休息一个月，才能锻炼肌肉。此时患者锻炼肌肉，不仅能帮助身体恢复，还能使肩膀有足够的力量，进而起到增强体质的作用。患者在锻炼肌肉前应注意热身，以免拉伤肌肉，进而加重患者的病情。

肩关节脱位一般在4-6周左右恢复，具体分析如下：肩关节指的是盂肱关节,是上臂的肱骨头与肩胛骨的肩胛盂之间形成的关节,如果它们的对合关系发生异常,提示脱位或者不全脱位。肩关节复位后，关节囊等软组织一般会在3-4周左右的时间得以初步愈合，而此时关节囊愈合还不十分牢固，一般需要在6周左右达到比较牢固的愈合。

肩关节脱位复位后通常3-4周后可以进行锻炼。肩关节脱位是最常见的一种关节脱位，与肩关节的结构和生理特性有关，经常会受到外力的影响。关节脱位后要在麻醉下进行手法复位，复位后要进行患肢固定，一般3-4周左右，以促进损伤组织的恢复，之后可以进行关节的康复功能训练。进行功能训练时要注意循序渐进，出现不适及时就医，完善相关检查，避免造成二次损伤。

肩关节脱三个星期后，肩关节囊已经完全康复，可以逐步进行屈、伸、收、展等方向的训练，通过平举、外展训练，逐步的使肩关节的肌肉力量得到修复。肩膀脱臼复位需要三个星期的时间来固定肩膀，以使肩袖和肩袖的组织恢复，不然就会发生习惯的脱位。三个星期后，肩膀不活动，但是可以进行肱三头肌、手腕等运动，确保关节的正常活动，避免肌萎缩。

肩膀脱臼的时候，手臂是不能再动的，否则会造成更大的伤害，就算是接好了，也要挂上三个星期。早期进行手臂抬起运动会对受损的关节囊造成一定的影响，并且在后期可能会出现习惯性的肩部脱位，这是一个很大的问题，通常是悬垂三个星期，在这个过程中可以使用活血化瘀的药物，三个星期之后可以进行运动，使肩部的活动度得到改善。通常的运动方式是在热敷之后继续进行运动，这样有助于身体的功能的康复，平时可以让患者做一些摸墙、爬高等运动，这样可以增加肩部的运动，也可以通过拉单杠来训练肩部的运动。

肩关节脱位功能锻炼方法通常是屈伸肘关节。在肩关节脱位后，关节囊、肩关节盂的盂唇、周边韧带、肩袖等部位通常都会受到损伤，因此在出现肩关节脱位后要立即进行复位。在复位后的恢复期间内，通常可以通过屈伸肘关节来进行功能锻炼，使肘部能够进行弯曲和伸展运动。如果肩关节脱位属于前脱位，可以在一定程度上使前臂向外运动。如果是肩关节脱位后脱位，可以先做一次被动的运动，固定4-6周后再进行肩关节的各种位置的屈伸运动，在三个月后再搬运重物，以免影响肩关节的恢复情况。

肩关节脱位后需完善检查，麻醉状态下需手法复位且愈早愈佳。复位后还需支具固定3~4周，使受损软组织完全康复。如肩关节脱位时间较长、反复发作，磁共振检查需完善，如有手术指征则需尽快接受手术治疗。术后1个月左右可以恢复正常功能，2-6个月后就会达到稳定骨折位置的要求。患者还应该定期复查关节面是否有松动、畸形等情况，以便于及时治疗。

肩关节脱位的恢复时间与损伤程度有关。如果肩关节脱位不合并骨折，关节囊损伤比较轻，一般恢复时间为2周左右。复位后需要用肩关节肩颈吊带贴胸固定患肢上臂。40岁以下患者有较高的脱位风险，需要固定3至4周。老年人脱位的危险相对较小，但是肩关节僵硬的机率较高，常伴有肩袖损伤，需要固定1-2周，定期复查，如果需要手术治疗。如果肩关节脱位合并有骨性损伤或者关节囊损伤比较严重，需要手术治疗，恢复时间一般在3个月左右。

患者肩关节脱位恢复后，首先保证休息到位后才可以逐渐进行恢复锻炼。针对于肩关节脱位康复训练，建议先对肩关节进行热敷，能够促进血液循环，对于康复锻炼有辅助作用，首先要进行简单的伸指和握拳训练。适应之后再递增锻炼难度，再进行肱三头肌等长收缩练习，主要针对患肢耸肩练习，耸肩力量直到自己可耐受的最大力量。最后是腕关节的主动屈伸练习。任何一种康复锻炼都要在可接受范围内进行，因为身体刚恢复不能过度劳累，否则物极必反对恢复没有好处。