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哪些姿势可以预防肩周炎

哪些姿势可以预防肩周炎
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:以下姿势可以在一定程度上预防肩周炎。
1、站姿:直立胸背、沉降肩臂、下颌内收、向后看,躯干左、右对称。使颈部尽量向前伸展,并保持姿势平衡,可减少或消除因肌肉劳损而引起的肩背痛症状。
二、坐姿:直立胸背、下颌内收。使颈椎处于前倾位,这样有利于嵴柱伸展。椅背向后倾斜7°~10°,膝关节部位略高于股关节水平,感觉舒服自然。保持身体直立不动,以保证颈椎和嵴柱的正常活动。
三、卧姿:枕头高矮适度,与颈部生理曲线一致,一般取仰卧状态、侧卧和其他各种状态都可以,但是俯卧姿势要尽量避开。侧卧时应特别注意,以免过多压迫下位肩膀。可以选用粗细合适的软枕垫,放在耳朵一侧,保持颈肩部相对。

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该如何预防肩周炎
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般预防肩周炎可注意日常护理,适当进行运动。肩关节的无菌性炎症就是肩周炎。40岁以后的中老年人群比较常见,多是因为运动过度、外伤、劳损、风寒、感冒等。在防治此病的时候,应重视病因的防治,同时要保持良好的睡眠姿势,睡眠的时候要尽量不要对一侧进行长期的挤压,以免造成肩膀的血液流通受阻。其次,日常生活中要多锻炼,比如慢跑、散步、游泳、瑜珈等,可以促进肩膀的肌肉的血液流通,缓解肩部的软组织,预防肩周炎的发生,同时要注意劳逸结合,不能长期从事重体力工作,以免对肩部的肌肉造成伤害,从而导致肩周感染。
肩周炎可以干活吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎可以干活可以适当的干活。具体情况分析如下:肩周炎是指肩关节的主动和被动活动出现明显的受限,往往呈急性发病,患者活动很困难,需要进行一些康复训练,需要适当进行一些体力劳动,改善肩周炎的症状,患者还可以配合适当的药物治疗。如果患有肩周炎合并有肩袖损伤,患者需要减少一些运动,如游泳、梳头等需要上抬上肢的活动。
肩周炎可以汗蒸吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
对于肩周炎,可以进行汗蒸,一般能达到一定的效果。汗蒸主要是促进体内的气血运行,将体内的毒素排除出去,同时也可以减轻紧张和减压的效果。一般情况下,汗蒸的时候最好是一次20分钟,最好是在一定的时间内进行汗蒸。体质虚寒的人不宜进行汗蒸,特别是阴虚、血虚的人,汗蒸之后会有很大的影响。肩周炎的治疗要听从医生的指导,不管是用药还是用物理疗法,都能起到很好的缓解作用。
肩周炎可以怀孕吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎者亦可妊娠。妊娠后应主动加强保暖以免着凉,忌长期一姿,切忌使肩关节长期反复地做某种运动,以免受创伤,可采用热水,酌情热敷烫洗,再做肩关节康复功能锻炼、循序渐进、切忌过度。但是患者出现肩周炎时,需要积极进行治疗,可以在医生的指导下服用阿莫西林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。平时还要避免过度运动,防止加重病情。
肩周炎可以拍片吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
拍片通常指做CT检查、X线检查等。肩周炎患者通常可以做CT检查、X线检查等。肩周炎不是CT检查、X线检查等项目的禁忌证,患者可以进行这些检查。做CT检查、X线检查等主要是为了确定局部是否有骨质增生,是否有脱臼,以明确病情。肩周炎患者需要进行适当的休息和保护,这是因为肩周炎通常是由过度劳累和着凉造成的,因此要多休息。此外,肩周炎患者可以在局部涂抹活血化瘀的膏药,同时服用非甾体类消炎药,还可以通过针灸、推拿、烤电等物理疗法进行治疗,还可以通过触摸墙壁攀高来提高肩关节的活动度,避免肩关节僵硬。
肩周炎可以运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下,肩周炎可以运动,但需注意适度运动,具体内容如下:肩周炎属于发生在肩关节处的一种慢性无菌性的炎症,一般通过外展、后伸、上举等动作适当的加强肩关节周围的运动,有助于病情更好、更快的康复,所以肩周炎一般可以运动,但需注意适度运动,以免过度运动加重病情,导致肩关节疼痛剧烈,或者出现明显的活动受限情况。
肩周炎用什么姿势睡觉
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎的睡觉姿势是:1.侧卧时患处的肩膀朝上,通过重力作用,促进炎性代谢产物的代谢,减轻炎性水肿,缓解疼痛感。2.平卧位,在患处的肩膀后外侧垫一个软枕,保持肩膀周围的肌肉处于放松状态,避免肩周炎症状的加重。患处的肩膀不能被压在下面,否则会导致血液循环不通畅,肌肉容易处于疲劳状态,导致肩周炎加重。
肩周炎怎么来预防
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎主要可通过日常护理预防。肩周炎是一种比较常见的病症,也就是肩关节周围炎,要防止肩周炎的发生,可以通过日常护理来进行防治。首先要做好局部的保温工作,避免让局部受风的影响,因为一旦受风的影响,会导致肌肉和细小的血管的紧缩,长期保持该状态会导致大量的新陈代谢物质,从而导致肌肉组织的抽搐,可能引发肩周炎。另外,也要注意保暖,避免被空调的寒气直接吹到肩膀上。长期的低头伏案工作要注意调整好自己的身体,避免长期维持一个动作,造成长期的疲劳和累积的伤害。在平时要注意对肩部进行一定的防护,避免出现损伤,一旦出现了损伤要立即进行处理。
肩周炎怎么预防?
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎可以通过避免劳累、受凉,注意保暖等方式进行预防。肩周炎一般发生在更年期前后,通常发病年龄在40-50岁之间,应避免外伤、寒冷、劳累,如夏季,避免直接吹冷气,冬季要注意颈部和肩膀的保暖。有些体力工作者,如运动员等,在进行运动时,要做好准备,避免过度劳累。一些特殊工作岗位,如司机、教师等,由于肩关节长期处于同一个姿势或高度紧张的姿势,很容易造成肩周炎。
肩周炎怎么预防治疗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎治疗以保守为主,在这当中,自锻炼就是一个很重要的环节,多数病人可通过运动逐渐减轻疼痛症状。疼痛显著者可口服消炎镇痛药止痛,然后结合运动,也有的按摩针灸之类的康复理疗,如有必要,也可局部封闭痛点,自按摩和其他综合疗法。在做关节功能练习时,包括主动和被动的外展,转动、伸屈和环转运动。对于严重影响生活质量的慢性肩部痛患者要积极采取手术治疗,以提高疗效和减少复发时间。
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