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怎样治疗失眠最有效

我总是失眠，躺在床上什么都不想几个小时都睡不着，我想问一下怎样治疗失眠最有效?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：养成好的睡眠习惯也非常重要，不要赖床，早上按时起床，不要补觉，不要躺床上去等觉睡且想睡觉再上床，躺在床上半小时睡不着就起床，另外，适当的运动。每个礼拜运动3-4次，每次30-40分钟，然后运动强度要达到有氧运动的强度，心率大概每分钟120次。

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怎样减肚子最有效
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
减肚子最有效是通过运动、注意饮食等来处理。减肚子最好的办法就是锻炼身体，注意有一定的锻炼时间，吃完饭一个多钟头比较好，可以选择骑车、游泳、跳绳、做仰卧起坐等。餐后可以站着休息，这样可以避免腰部的油脂积累。同时要注意饮食，避免食用高热量的食物，比如油条、动物内脏、巧克力、果汁等。患者平时应该建立合理的生活制度，清淡饮食，减少对胃肠粘膜的损害，及时添减衣物，以防受凉感染，有利于身体健康。
怎样呕吐最快最有效
刘正新主任医师
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呕吐的主要表现为急性肠胃炎，主要是由于受寒、不注重饮食卫生等因素造成的，吃了不洁的东西会引起呕吐。呕吐会导致胃液和水解质的流失，会对身体造成严重的伤害，如果出现恶心、呕吐会导致体内的水电解质失衡，头晕、乏力等症状，建议到医院做进一步的检查，如果想要改善呕吐的症状，建议在医生的指导下使用爱茂尔和胃复安。
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刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
宿便是指存在于肠胃内没有被排出的粪便。通常情况下，可以改善以下几种方式排宿便最有效：1、饮食方面,以进食新鲜蔬菜和水果为主,如芹菜、白菜、香蕉、苹果等,平时还可以多进食蜂蜜水、番泻叶等代茶饮,以此来促进胃肠蠕动,排出宿便。2、可以吃一些药物进行排便，比如说开塞露、香丹清胶囊等。同时患者应该加强体育锻炼，增强自身免疫能力。
怎样治疗便秘最快最有效
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般情况下，针对便秘的原因不同，解决的方法也不一样，可以适当参加体育锻炼，清淡饮食，多喝水，多吃蔬菜，水果，及富含纤维素的食物，少吃辛辣刺激食物，定时排便，必要的时候，服用通便药物，同时，积极治疗引起便秘的疾病。如果症状长时间无缓解，患者需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情的诊治。
怎样治疗网球肘最有效
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
治疗网球肘可能进行保守治疗、药物治疗、手术治疗等。网球肘属于肱骨外上髁炎，属于一种长期的劳损性病变，平时要多休息，避免做一些不合适的运动，比如带着小孩、拖地等。若症状没有好转，可以采用扶他林外用，同时进行局部热敷，对疼痛部位进行地塞米松局部注射，减轻疼痛。如果不能达到理想的效果，可以进行外科松解。
皮肤怎样补水最有效
聂小娟副主任医师
皮肤科山东省立医院三级甲等
肌肤保湿的方法有很多，比如清洁、生活、还有饮食方面。日常生活中要多喝水，一天的饮水量在2000ml左右。如果肌肤处于缺水的状态，肌肤会变得暗淡无光，并且要避免食用辛辣刺激的食物。可以多吃番茄、胡萝卜等，能起到健脾消食、延缓衰老的功效。在日常生活中可以使用一些滋润的面膜或者是润肤乳精华液。如果你长时间待在空调房里，可以使用喷雾型的矿泉水来补充身体的水份，然后再用一些护肤品来锁住皮肤表面的水份。
怎样除脚臭最有效
聂小娟副主任医师
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除脚臭可以采取以下几种治疗方式：1.如果是由于鞋袜不干净而引起的脚臭，建议平时尽量穿透气性好的鞋袜，可以选择纯棉的袜子，注意清洁和更换，平时注意消毒和灭菌。2.夏季炎热季节应注意脚部卫生减少脚臭，泡脚粉去脚臭，到药店买上几袋去脚臭药粉，晚上洗脚时将其放入温水中。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。
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曹键副主任医师
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