失眠好的治疗方法是什么

多梦失眠的治疗方法如下：第一、生活习惯就是白天不要睡觉，睡觉四个小时前不要做剧烈运动，不要看兴奋的恐怖电影。第二、不要喝奶茶、咖啡等兴奋的食物，睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，还可以泡个脚、洗个热水澡，可以帮助入睡。第三、按时睡觉，每天十点至十点半入睡。第四、根据症状可以选用失眠的药物，如果入睡困难可以选用酒石酸唑吡坦片、右佐匹克隆片。如果睡眠维持障碍可以选用艾司唑仑片等，可以改善睡眠的维持。

焦虑伴失眠症的治疗方法如下：1.心理治疗：包括睡眠卫生教育和CBT(认知行为疗法)，对成人失眠焦虑有很好的效果。相关研究结果和系统综述表明，认知行为疗法治疗失眠合并焦虑是可行的，主要方法包括认知矫正、放松训练、刺激控制和睡眠限制。2.药物治疗：焦虑性失眠的药物治疗应根据具体病情合理选择。对于失眠患者，应选用安神镇定的药物，对于焦虑症状突出的患者，可选用具有镇静作用的抗焦虑、抗抑郁药物。

失眠的危害很多，可以导致记忆力下降、出现黑眼圈、头晕头痛、内分泌失调等。治疗失眠的方法大概分为四大类：第一、生活方式的改善，包括白天适当运动，避免多睡，避免服用酒精、咖啡、浓茶、红牛饮料等兴奋性的饮料，每天定点入睡，保持良好的生物钟。第二、心理治疗，如果有紧张、焦虑情绪，可以进行辅助的心理咨询、调节进行治疗。第三、药物治疗，如果是入睡困难，可以辅以促进入睡的药物，如果是睡眠维持困难、早醒，可以使用中长效的镇静类的药物。第四、物理疗法，可以通过针灸、理疗、瑜伽等方法来改善睡眠的情况。

失眠最好的方法就是内调加上运动。一、内调主要是吃药调理，具体药物需要在专业医生的指导下服用。二、运动可以选择游泳、跑步、打球等，这些运动可以加速体内的新陈代谢，同时释放患者的情绪，对改善失眠有很大的帮助。三、患者也要在睡前做好调整，睡前可多喝助眠饮料，不要喝提神饮料，如浓茶、咖啡等，以免加重失眠。建议失眠患者每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，有利于安神，另外，适当的头部按摩也有利于睡眠。

失眠的中医治疗方法是口服中药进行治疗，也可以加用针灸、理疗等来辅助。对于患者的失眠，中药的口服需要到医院的中医门诊就诊，结合患者的舌苔，体质，脉象等进行辩证论治，选择适合患者的汤药进行口服，并不是可以盲目口服的。毕竟每个人的情况不是完全一样的，而且每个人的体质情况等也是不一样的。患者也可以选择针灸，理疗的方法进行治疗。除了口服中药以外，患者平素生活习惯上也要进行调整，做到清淡饮食，不要吃辛辣刺激的，不要喝茶、咖啡等容易导致失眠的饮料，平素也可以多吃一些可以改善睡眠的水果，比如说大枣，核桃等。

治疗失眠有效的方法具体方法如下：第一、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。第二、要保证舒适的睡眠环境和平和的睡眠心态，这种情况对改善睡眠质量大有裨益。第三、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。

引起睡眠障碍的原因有很多，包括生理、心理、环境因素、精神疾病、躯体疾病，以及在治疗疾病的过程中所使用的药物等。失眠的治疗包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗主要内容是睡眠卫生的教育和心理行为的治疗。首先要了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯；适当进行运动，白天不要睡得太多，晚上睡前不要服用茶和咖啡等兴奋性药物，不要看激烈的打斗片和恐怖片，可以适当地进行按摩、热水泡脚等。

可以通过以下几种方法治疗失眠早期觉醒情况：1.自我减压治疗、生活、工作中的压力过大，会导致雕塑成型失眠，可以通过调整心态、泡脚、听音乐等方式进行自我减压。另外，参加团体活动和朋友聊天也是自我减压的有效方法。2.药物治疗，雕塑性失眠对人体健康有很大影响。如果情况严重，不能通过自我减压治疗改善，可以去医院就诊。在医生的指导下，可以选择适当的药物进行治疗。例如，戴泽潘、埃斯佐隆、宇佐菲克隆等。

治疗失眠多梦，需要合理安排睡眠时间，睡觉之前尽量不要喝浓茶咖啡的，不要在床上看书、看电视，睡前两小时避免做剧烈的体育运动，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡，白天不要午睡，可以多做一些体育运动。

需要合理安排睡眠时间，睡觉之前尽量不要饮酒，浓茶咖啡的，有睡意时方可上床睡觉；不要在床上看书、看电视；睡前两小时避免做剧烈的体育运动，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。