首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

失眠多梦的日常调理方法

我这几天晚上睡觉的时候总是失眠多梦，造成我第二天没精神，这失眠多梦的日常调理方法是?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科免费咨询

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：失眠多梦多见于更年期的女性，这类人在更年期的前后，要注意保持情志的舒畅，不能过于紧张、焦虑，饮食尽量清淡营养易消化，平时进行适当的体育锻炼，可以在睡觉之前泡个热水脚放松舒缓神经。

展开全部

相关推荐

不失眠多梦怎么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

不失眠有多梦调理的方法如下：1、调整生活习惯：白天尽量避免睡觉，适当运动和活动，刺激交感神经兴奋，夜间可促进迷走神经兴奋，从而改善睡眠。2、调整饮食习惯：睡前避免饮用茶、咖啡、可乐等刺激性食物，避免剧烈运动。可以喝牛奶、蜂蜜水改善睡眠，也可以适当泡脚、洗热水澡。3、调整睡眠习惯：避免睡得太晚，一般以10:00-10:30入睡为宜。4、其他模式：需要保持安静黑暗的睡眠环境。黑暗的环境可以促进褪黑激素的分泌增加到平时的10倍以上。褪黑素可以调节生物钟，改善睡眠周期，缓解多梦症状。

长期失眠多梦怎么调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

长期失眠多梦可以通过以下方法调节：1.睡前不要吃东西：人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，尤其是油腻的食物，或者吃得太多，会增加胃肠道的负担。因为胃里塞满了食物，横膈膜上抬，胸部受压，人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。2.睡前洗脸洗脚：睡前洗手洗脸可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头部、面部和上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，有助于入睡。睡前洗脚可以清洁灰尘和汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，有助于保持被褥和床单的清洁。

失眠多梦食物调理怎么做

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠多梦。如何做食物调理要看情况。失眠可以通过饮食调理大大改善。失眠也分类型。如果是肝火亢盛引起的失眠多梦，建议多吃清肝食物，如苦瓜、冬瓜等。也可以多喝菊花茶或者做一些菊花粥清肝泻火。如果是心火过盛引起的失眠多梦，可以喝一些银耳百合莲子粥，有宁心安神的作用。同时可以用莲子开水泡茶，清心效果更好。如果是心脾两虚引起的失眠多梦，可以喝红枣桂圆粥，有滋阴养血、宁心安神的功效，或者多喝蜂蜜水。

失眠多梦怎么食疗

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠多梦的治疗方法如下：1.将500毫升米酒或黄酒用文火煮沸，然后加入40克阿胶，溶化后加入4个蛋黄，用盐搅拌均匀，然后煮沸，冷却，储存在净化器中。每天早晚服用一次，每次用量。2.将干姜30g研成细粉，放入储槽中备用。每晚服3克，配米汤。服用后，如果被子微微出汗，对失眠的疗效会加强。3.干姜31克，附子15克。用水煎服，去渣后立即服用，可有效改善失眠。

失眠多梦怎样调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠多梦包括药物治疗和非药物治疗：1.非药物疗法主要用于轻度失眠，药物疗法主要用于中重度失眠。非药物治疗包括：为患者普及一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的焦虑，控制睡眠行为，没有睡意时不卧床，不在床上玩手机或看书，给予心理暗示，右侧卧，听听昆虫或鸟类的声音，用声音慢慢放松自己的压力等。2.药物治疗中常用的药物有：苯二氮卓类，如三唑仑片、地西泮片等，以及巴比妥类，如苯巴比妥片、司可巴比妥钠胶囊等。

失眠多梦咋调理？

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

有几种方法可以调节失眠：1、调整作息：通过长期坚持规律的作息习惯，逐步培养自己的睡眠节律，促进睡眠和觉醒的昼夜节律恢复正常，有利于改善失眠多梦。2、调节心情：放松心态，避免在一些事情上过于纠结，避免给自己太大的心理压力，尽量放松心情，有利于缓解失眠多梦。3、适当增加运动量：建议平时每天抽出一部分时间进行锻炼，有利于加快身体血液循环，促进新陈代谢，增强体质，一定程度上改善失眠多梦。

头晕、失眠多梦怎样调理

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

头晕、失眠多梦可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。1.一般治疗：如果症状比较轻微，患者应该注意一般治疗，可以洗个热水澡，缓解一天的疲惫，在睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于缓解症状。2.使用药物：如果症状较重，是神经衰弱导致的，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有盐酸阿米替林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸文拉法辛片等。

孕妇失眠多梦怎么调理

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力。

失眠多梦吃什么调理

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

可以吃食物来调理身体状况，有健脾、和胃、补虚、安神作用的小米粥，加入大枣和莲子同食，效果更佳。清心安神的莲子心。补肺、补肾、安神的灵芝。滋阴安神的百合。甘麦大枣汤，对更年期失眠的女性效果佳。失眠多梦的患者不着急服用药物治疗，很多食物也能达到调理失眠的功效。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科