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高血压可以慢跑吗

我最近头晕，检查是高血压，医生说我可以适当的进行运动，高血压可以慢跑吗?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科免费咨询

三级甲等中日友好医院

问题分析：高血压可以慢跑。在日常生活中进行适当运动是有利于血压的控制的，但是慢跑过程中一定要控制心率，不能超过最高心率的60%，每周至少3次，每次至少30分钟以上，能有效的改善血压，提高心肺功能储备。

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蒲公英治高血压

王燕主任医师

中医科中日友好医院三级甲等

降压功效并不明显，主要功效是清热解毒，非常适合用在各种热毒疾病方面，其中清肝热的效果非常不错，高血压要服用降压药，经常监测血压变化，保持情绪稳定，不要过喜过悲。

长期慢跑能治好高血压吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

长期慢跑对高血压有一定的改善的，血压需要定期监测血压，服用降压药将血压调节在理想范围内，禁止剧烈运动，还需要长期散步或慢跑。如果出现心悸和气短的症状，他们应该在任何地方休息。高血压应该少吃油腻的食物，不吸烟，少喝酒，多吃富含维生素的食物，并且每年定期体检一次。

高血压的人经常练习慢跑运动有没有好处

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

对于高血压患者只要是血压平稳状态下慢跑是适合患者的运动。增强体育运动，首先可以提高自身抵抗力，而且可以起到减肥的作用。因为体重本身就是导致高血压的其中一个危险因素，所以慢跑是非常适合高血压患者的。

高血压可以晨跑吗

周恒副主任医师

内科武汉大学人民医院三级甲等

高血压患者在早晨尽量不要进行长时间的负重跑步。高血压患者早晨可以进行慢跑，这样可以增强身体的体质，增强机体的免疫力，减少肺部感染的几率，同时也可以减轻肺部的各种不良反应，比如肺功能下降等，如果经常跑步，不会引起血压的变化，也不会引起血压的变化。如果长期进行复合跑步，会对血压的控制产生影响，因此需要量力而为。

高血压可以吃肉吗

周恒副主任医师

内科武汉大学人民医院三级甲等

高血压患者可以食用肉类，但摄入量需控制在1克/公斤体重以下，一周3次即可。高血压患者挑选肉类时，应尽量食用鱼肉，鸭、鹅、鸡等家禽类和红烧肉等。鱼肉中富含不饱和脂肪酸，对减少心脑血管疾病风险很有帮助，是高血压患者首选食物。此外，家禽肉食用时，也不能吃皮肤。吃猪、牛、羊等红肉的时候切记不吃肥肉，瘦肉也是可以的，以免增肥。高血压的人不吃熏肉，腊肉，肥肉。

高血压可以放血吗

周恒副主任医师

内科武汉大学人民医院三级甲等

高血压是不可以放血的，以免引起患者的身体不适。高血压一般使用降血压的药物，一般不推荐使用放血的方式来治疗。高血压发生的原因是血容量和血管弹性的异常，不是单纯的血液容量增加，而是神经内分泌调节因素，例如交感神经兴奋，长时间的劳累，长时间的紧张工作，会导致血管收缩，导致高血压，所以不建议放血进行治疗。

高血压可以喝白酒

周恒副主任医师

内科武汉大学人民医院三级甲等

高血压病人不宜饮用过多的白酒，适量的白酒能够促进血液循环，但长期饮用对肝脏等器官造成损害，从而导致血压上升。所以要尽量少喝，不能一次两次就戒了，不过要改掉喝白开水的坏毛病，酒里含有高粱、大麦、葡萄等食物中的一种精华，含有高粱、大麦、葡萄等食物中的高粱、大麦、葡萄等食物中提取的高浓度能量，通过消化可以提供能量。另外，酒精很有可能会导致血管膨胀，导致血压上升，导致心脏血管爆裂，心脏跳动加速。

高血压可以慢跑吗

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

高血压可以慢跑。在日常生活中进行适当运动是有利于血压的控制的，但是慢跑过程中一定要控制心率，不能超过最高心率的60%，每周至少3次，每次至少30分钟以上，能有效的改善血压，提高心肺功能储备。

高血压可以爬山吗

周恒副主任医师

内科武汉大学人民医院三级甲等

高血压患者通常可以进行爬山，但是不能做过于剧烈运动，以免血压波动异常。坚持一些有氧的体育训练，对于血压控制是有帮助作用。日常建议患者戒烟忌酒，以低盐饮食为主，注意控制体重。遵医嘱坚持使用药物治疗。经常检测血压，在医生的帮助下，及时根据血压调整用药剂量，巩固疗效，不能随意停药，以免引起血压升高。保持情绪稳定，可以帮助血压控制。

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