月经期可以跑步锻炼吗

月经期可以适当锻炼。患者不能进行高强度、剧烈的运动，不能进行跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等活动，也不能在水中游泳。在来例假的三天内可以进行一些轻柔的运动，比如瑜伽、形体操、太极拳等；月经的第4、5天可以进行慢走、慢跑等有氧运动。适当的锻炼有助于促进血液循环，减轻压力，促进经血排出，减轻月经期间的不适。

在经期可以适量的跑步，但是不要坚持太久，也不要跑步太快。来例假的时候可以适当跑步，这样可以促进经期血液的畅通。女性的经期以通为主，下血顺利，表明子宫内膜脱落完好，对新的子宫内膜的发育很好，对下次来潮也很有好处，一切都比较正常。但是如果在来例假期间剧烈运动，有可能引起经期大量的出血、经常腹痛，不利于身体健康。

一般情况下，患者需要根据具体的检查项目来判断是否可以在经期化验血。具体情况分析如下：如果患者是在来例假的时候要做激素六项目的检测，来检测身体激素的分泌情况，此时是可以化验血的。来例假时要做肝、肾等检测，也可以进行血液检测，不会因为经期的变化而影响到化验的结果。在来例假时最好不要去做血常规，这是由于月经周期会引起血常规变化，例如血小板和血红蛋白下降等，从而会对身体的正常检测产生影响，因此不能在经期进行血液常规检测。因此女性在来例假时要结合自己的具体状况来决定能否进行血液检测。

一般情况下，在月经期间，不建议女性去游泳的。具体分析如下：处于经期，女性的免疫力降低，抵抗能力差，外物入侵很容易。且此时，宫颈口处于活动状态，游泳容易感染细菌。细菌由阴道后进行感染，可能导致阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎、附件炎、或者是子宫内膜异位症等疾病出现。游泳池属于公共场所，感染的几率大幅度提高。有的甚至还有导致痛经的症状出现。所以，不建议月经期去游泳。

在月经期间是不可以同房的。女性在来月经的时候同房，很容易引起妇科炎症，如附件炎、子宫内膜炎等疾病。女性出现了严重的妇科炎症，会导致女性的输卵管阻塞，甚至会导致不孕。此外，在来例假的时候发生性关系，也会导致子宫内膜异位。因此，女性在来月经的时候尽量不要同房，以免导致细菌感染，容易一起妇科疾病，造成身体不适。

经期不能跑步锻炼身体。在月经期的时候，肯定不可以跑步锻炼。跑步属于剧烈运动，如果在剧烈运动下可能会造成子宫不协调的收缩，会引起月经血的逆流。月经血进入到盆腔之后，有可能会导致子宫内膜异位症的情况，所以在月经期不可以跑步。但在月经期的时候可以锻炼，比如可以散步，既运动对身体又不会造成影响。在这段时间要多注意休息，少熬夜。

经血出现鲜红的情况，可能是用药影响了月经，也可能是妇科疾病造成的异常出血，是不正常的。正常的月经血特点是不凝固呈暗红色，月经血中除血液外，还有子宫内膜脱落的碎片，子宫颈黏液及阴道上皮细胞等。

一般情况下，女人经期是可以跑步的，但不能过量。跑步可以提高人体的机能水平，同时也能够改善血液循环，有利于经血的排出。在经期跑步通常可以采用慢跑的方式进行，同时可以放慢速度、缩短时间，切勿过量跑步，以免危害身体健康。而且在经期跑步，可以帮助生理期的女性舒缓情绪。在期间需要注意保暖，避免过度劳累，保持饮食清淡。

月经期间可以吃豆类、鱼类等食物。一般情况下，女性在经期没有什么特别需要食用的食物，当然，女性在月经期时的身体体抗力会下降，就会出现疲倦，情绪不稳，腹胀不适，腹痛等症状，所以需要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃豆类、鱼类含高蛋白食物。此外，在经期的女性还应该养成良好的生活习惯，继续规律的作息，避免熬夜，保持愉悦的心情。

月经期间，尽量不要做剧烈运动，如跑步，否则会加快子宫内膜脱落，导致痛经。在月经期间要多休息，同时也要注意保暖，避免着凉。特别是痛经的患者，可卧床休息1-2天作用，下床可做轻微的活动，如走路、散步等，促进血液循环，可以缓解痛经。同时在月经期间也要注意个人卫生，2-4小时左右可以更换卫生巾，可以淋浴和清洗外阴，可以减少感染机会。