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半月板损伤能做靠墙深蹲吗

我之前半月板伤过，现在关节偶尔会疼痛，请问可以靠墙做深蹲运动吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科免费咨询

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：半月板损伤后一般需要静养3个月，前期是不能剧烈运动的，需要静养，以免引起慢性炎症。在后期可以进行一定量的运动，比较简单的恢复锻炼是利用椅子尽量把小腿伸直，感到疼痛的时候应停止。

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半月板损伤Ⅰ度怎么办

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

通常来说，半月板损伤Ⅰ度可以通过物理治疗、康复训练等方法进行处理。如果半月板I度的损伤比较轻，没有出现明显的临床表现，建议注意休息，注意不要重复的屈膝和膝盖的过重。如果出现了临床表现，可以通过膝盖的放松和超短波的方式进行，经过1-2个月的时间，可以使受损的部位得到很好的恢复。同时，建议每天坚持进行股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌等肌肉的力量和强度锻炼，以确保半月板的稳定和恢复。

半月板损伤不能做哪些运动

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

膝关节弯曲、过度伸展、外展、旋转等动作是不能进行的。半月板损伤是一种以膝关节局限性疼痛，或交锁、关节间隙固定的局限性压痛为主要表现的疾病，由于半月板受到了一定的刺激和压迫，从而导致了更严重的伤害，可以通过物理疗法、中药熏洗等方式进行调理。此外，患者还不能进行跑步、跳高、打球等激烈的活动，不能进行深蹲、登山等活动。

半月板损伤关节炎积液能做理疗吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

半月板损伤关节炎积液能做理疗。若患者在膝关节部位发生半月板损伤后，造成膝关节部位出现关节炎积液，会诱发膝关节部位出现胀痛现象，尤以膝关节部位的屈伸及负重活动最为明显，症状尤为突出。这种关节积液主要是因为受到外力作用后产生炎症反应引起的，而且还容易发生感染。因此，半月板损伤关节炎积液后，可以进行理疗，经过理疗后，能改善膝关节部血液循环，从而有利于膝关节部位炎性积液吸收消退，并能增进膝关节部位血运，从而帮助膝关节部位半月板损伤康复。并可用于活血化瘀药物及软骨营养药物，以促进关节炎康复及半月板损伤修复。

半月板损伤了能修复吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

大部分半月板损伤是可以修复的，半月板1度损伤和2度损伤可以通过保守治疗得到比较满意的修复。治疗方法包括膝关节休息、制动、减少活动、避免过度的负重、避免过度屈伸、加强股四头肌、小腿三头肌力量训练、关节注射润滑剂等。3度损伤经关节镜半月板缝合后，半月板可逐步修复，但如果半月板白区出现损伤则不可修复，可能会影响患者的关节功能。

半月板损伤能做的运动

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

半月板损伤有急性损伤和慢性损伤两种类型。急性损伤的原因主要是因为剧烈的暴力伤害，例如高空坠落伤，严重的车祸，这时候不能做运动，要做好固定，做好核磁共振检查，确定半月板损伤的具体程度，有手术指征。无论是保守治疗，还是外科手术，都要进行正确的固定，不能奔跑，不能站立。半月板损伤属于慢性劳损，可以通过游泳、做关节的非负重屈伸功能锻炼，平时也可以步行，但不能做剧烈的运动，也不能登高爬山，如果有明显的疼痛，可以服用消炎止痛的药物。

半月板损伤能做什么运动

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

通常情况下，半月板损伤的患者，建议从事的运动是游泳。游泳可以锻炼全身肌肉的协调性，还可以使脊柱部位的肌肉都得到一定程度的锻炼。减少运动对膝关节的冲击和损伤。同时患者尽可能避免从事加重膝关节负荷的相关运动，尤其是长距离的跑步、爬山等。护肤期间，建议患者不要进行剧烈运动，可以适当活动，多休息，饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，促进新陈代谢，有利于病情的恢复。

半月板损伤可以靠墙蹲吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

给患者介绍两个比较有效的方法。第一，坐在凳子上，把腿抬起来平举，坚持十五秒，然后放下，再继续这样，每天做十组，可以加强膝盖韧带的力量，缓解半月板承受的压力。第二，每天可以靠墙扎马步静蹲三分钟，效果很好。如果有条件，可以锻炼大腿股四头肌的力量，因为半月板受伤，很多时候使大腿力量和韧带力量不够导致的。

半月板损伤可以靠墙蹲么

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

半月板损伤可以靠墙蹲的。因为这个姿势是膝盖不能超过脚尖，上半身要挺直，且不能过分前倾，其实就是身体重心要尽量靠后，保持平衡，这样对膝盖就无压迫，对半月板恢复有好处。

半月板损伤可以靠墙静蹲吗

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

靠墙静蹲对半月板损伤比较大，有可能会导致半月板出现二度到三度的损伤，也就是半月板的裂纹已经到达关节面，导致半月板不平整，出现关节的退变以及关节炎的形成，所以在平时应当避免这个动作。

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