问题分析:首先是调整情绪,减少压力,少熬夜。睡前排空膀胱,睡前半小时喝杯热牛奶。需要热水泡脚,都是促进睡眠的一种方法。加强体育锻炼,多喝牛奶。多晒太阳,做有氧运动游泳等。并要多吃富含有vc的水果。必要时行头部的ct检查。