问题分析:暖水袋热敷,每天热敷3到5次,每次20到30分钟,并且在坐位的时候要保持颈部的后仰,尽量坐有靠背的座椅,双侧肘主关节最好是有支撑,这样才能够保持整个颈肩背部的肌肉处于一个相对放松的状态,然后做好颈椎的保暖。