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缓解腰疼的瑜伽动作

我一直都有腰疼的毛病，后腰处一直处于酸痛的状态，想通过瑜伽缓解，缓解腰疼的瑜伽动作有哪些？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科免费咨询

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：可以采取行后弓腰五点支撑的瑜伽动作，以及飞燕的瑜伽动作。主要是通过上述两个动作的锻炼，从而加强腰背部的肌肉力量，缓解腰部椎体的受力，从而缓解腰部的疼痛。

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干活腰疼怎么缓解

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

干活腰疼应注意休息，避免体力劳动，如有必要，应及时就医。1.干活腰疼应尽量不要做运动，以免造成身体的伤害，同时要注意不要久站、久坐、弯腰抬重物、扭腰等，以免引起肌肉长期的紧张和疲劳。2.要注意自身的着装，避免着凉，以免引起肌肉的绷紧，使炎症积累，从而加重症状。3.可以服用一些抗炎镇痛药物，例如尼美舒利，尼美舒利，布洛芬等，缓解疼痛。通常在服用上述药物3-5日后，症状会有所改善。

干重活后腰疼怎么缓解

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

干重活后腰疼可通过以下方式进行处理：第一、卧床休息1-2个星期，可以让腰间的肌肉获得休息和恢复，减轻腰疼的感觉；在腰痛症状消失后，要加强腰背部和腹部的肌肉功能训练，以加强脊柱的稳定性，这样可以减轻疼痛，防止腰痛的复发。第二、按摩，可以通过按压及揉捏腰椎的两边来改善腰疼。腰背部的疼痛和生理曲度改变可以通过腰椎间盘的牵引来改善。

缓解腰疼的简单动作有哪些

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

缓解腰疼的简单动作如下：一、首先是按摩腰部，先顺时针按揉30次，然后逆时针按揉30次，然后上下按摩30次。一天两次，每次30分钟左右。二、艾灸，具有行气血，逐虚寒，温经止痛的功效作用。三，理疗，使用烤电对腰痛进行治疗；四、热敷，每日1次，每次30分钟左右，有利于改善血流，减轻疼痛。腰部椎间盘突出，腰肌劳损，椎管狭窄等原因都可能会导致患者出现腰痛的症状，建议及时就医。

剖腹后腰疼怎么缓解

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

剖腹后腰疼可通过以下方式进行处理：剖宫产时，需要做硬膜外麻醉，腰部穿刺，可能会对腰部肌肉韧带或神经造成一定损伤，进而可能会导致患者出现后腰疼痛症状。这种情况要等一段时间才能完全康复，可以通过热敷、按摩等方法来减轻疼痛。缺钙也可能会引发相关症状，建议产妇要多补钙。此外，分娩后，盆腔的韧带会出现松动，也可能会导致患者出现疼痛症状。

腰穿后腰疼怎么缓解

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰疼腿麻不一定是腰椎间盘突出。腰痛腿麻并不是单纯的腰椎间盘突出所致。腰部的主要功能是支持和防护，椎体和椎体之间有椎间盘连接，在脊柱的后面有椎管，里面有脊髓神经。腰椎间盘突出时，会刺激神经，从而引起腰、腿部的疼痛和麻痹。但是腰疼腿麻不一定是腰椎间盘突出。腰椎滑脱也可能引起腰疼腿麻、如果症状比较严重，建议患者进行核磁共振的检查，以明确诊断。

腰疼怎么躺着缓解

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰疼可以选择卧床休息来进行缓解，可以选择平卧、侧卧位等姿势。第一，选择软硬度适中的棕榈树垫子，如果没有脊柱压缩骨折，不需要在腰椎垫垫子，可以让两条腿伸直，防止腰椎侧翻和扭曲，从而减少腰椎的压力，缓解腰椎的酸痛，同时也可以让腰肌得到充分的松弛，让腰肌快速恢复。第二，可以选择侧卧位，侧卧的时候要注意不要扭动，可以在两条大腿中间放一个柔软的枕头，不要让两下肢接触或者是交叉，这样可以让腰椎处于一个正常的水平。

孕初期腰疼怎么缓解

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕初期腰疼缓解方法如下：怀孕初期出现的腰痛一般属于生理性表现，如果疼痛不是特别明显不需要特殊治疗，可以卧床休息，在休息时尽量采取左侧卧位，有利于促进血液循环。如果腰痛特别明显可以通过用热敷或者按摩的方式，促进血液循环缓解疼痛的现象。建议孕妇平时不要长时间的站立或者蹲着，因为不利于血液循环，应适量的走动来促进血液循环，能够有效的缓解腰酸、腰痛的现象。

孕妇腰疼怎么缓解

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕妇腰痛可以通过热敷、按摩来进行缓解。导致孕妇腰痛的原因有很多。可能是因为子宫的增大所引起的腰部疼痛，也有可能是腰椎类疾病所引起的腰部疼痛，都可以通过热敷、按摩的方式来进行缓解。若是因为早产或者是先兆性流产所导致腰痛症状，需要到医院进行检查，然后根据检查结果来进行治疗，避免胎儿受到影响，可以在医院进行观察一段时间后再行出院休养。

孕中期腰疼怎么缓解

王凤英主任医师

妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等

孕中期腰疼一般可以适当热敷，以缓解疼痛。孕期腰部疼痛主要是因为孕妇的体重增加，子宫的体积变大，导致身体的重量下降，导致腰部疼痛。可以躺在病床上，也可以进行局部的热敷。如果出现腰痛症状比较严重，要根据具体情况进行具体的检查，需要在医生的建议下服用药物，不要随意使用药物，否则会对孩子的发育造成不良的影响。

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