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坐着瘦腿的最快方法

最近发现腿太粗了，但每天需要上班，没时间减肥，坐着瘦腿的最快方法是什么?
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：抖腿训练，抖腿可以提高下肢血液循环，让腿部的脂肪进入燃脂状态，能够达到瘦腿，减脂减肥的作用。这种动作可以坐着瘦腿。坐位，将双下肢交替放在对方的上面，同时踝关节背伸，让下肢绷紧，这种动作可以协调双下肢肌肉的协调能力，从而达到塑形的效果。

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大腿小腿粗用什么方法变瘦腿
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
大腿和小腿变粗，跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的，长时间久坐，或者是长时间站立，暴饮暴食，缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积，引起肥胖，平常可以多做一些有氧运动，来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球，空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动，坚持一个月左右，可以起到明显的效果。
刮痧瘦腿的正确方法
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
刮痧瘦腿的正确方法是首先往腿上抹上刮痧油以起到润滑做好，可以坐在沙发或者床上上，腿自然弯曲，让双腿处于放松的自然状态。然后拿刮痧板由脚跟到膝盖，每天刮20分钟。刮痧方向由膝盖弯根开始，往下刮，只能顺着一个方向。
火疗减肥瘦腿会不会反弹
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
火疗儿减肥的效果不是很明显，肥胖多是因为身体中的能量代谢不平衡所引起来的，建议你在饮食中，多吃些新鲜的蔬菜有利于减肥。也可以通过深蹲等方式，增加腿部肌肉，同时要加强拉伸的练习。
快走可以瘦腿吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
快走可以瘦腿，正确的快走瘦小腿的走姿应该是让脚尖先着地，走的时候路径要成一条直线，不要弯来弯去或者乱走，走的时候乱推的膝盖会轻轻的摩擦。只有保持正确的快走走姿，才可以达到真正瘦小腿的目的。
男生瘦腿的最快方法
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
可以四肢着地，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行，慢慢将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位，做10至12次后换腿，还可以两脚分开站立，手握1至4公斤哑铃，置于双肩，缓慢下蹲。
敲胆经瘦腿多久见效
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
一个月左右即可见效。敲胆经能够使堆积在大腿外侧的脂肪代谢加速血液循环，加快经络畅通，可排出淤积在腿部的毒素和水肿的液体。还能使胆汁分泌增加，提高人体的吸收能力。
什么运动可以快速瘦腿
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
爬楼梯，行走，骑自行车，滑雪，跑步等，竞走比跑步更适宜瘦腿，对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼，可以尝试蹲马步来瘦大腿，坚持蹲马步，可以使腿部肌肉紧绷，使脂肪得到有效的燃烧，从而达到减脂的效果。
瘦腿瘦肚子的最快方法
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
最好通过严格饮食控制以及长期坚持运动来实现，首先饮食以清淡易消化为主，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕等，每天进食蔬菜可以在500~800克之间，不要吃地瓜、土豆、粉条等含淀粉类多的食物。另外每天坚持90分钟以上的运动，可以做游泳、快走、慢跑、骑自行车、仰卧起坐等这些运动都有利于瘦肚子、瘦腿。
瘦腿贴有用吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
瘦腿贴是没有什么效果的，想瘦大腿的话，可以每天做35分钟的运动，具体的动作有，可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。
学生瘦腿方法1天见效怎么做
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
首先瘦腿和减肥一样，需要长期坚持，如果想1天见效，可以进行抽血脂，下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，但下蹲对膝盖有比较高的要求，有关节损伤的人要慎重练习。
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