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晚上饿了吃什么不长胖

我最近在减肥，下午吃了很多食物后，晚上还老是想吃东西，晚上饿了吃什么不长胖?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：如果晚上饿想吃东西又怕身体发胖，可以适量的吃些水果，或是喝果汁，以及酸奶等能够增加饱腹感，而且不含太多的热量。像苹果，香蕉，橙子，蔬菜汁，蜂蜜水等都可以。这些东西富含丰富的维生素以及膳食纤维，以及脂肪酸等。而且还能促进肠蠕动，促进排便，能够控制体重的增长。但每晚睡前吃这些东西，不要太晚，在9:00之前。如果超过10:00，会促进胃酸的分泌，如果患有胃病能够加重病情。

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