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减肥能吃黑米吗黑米的热量高不高

我最近想减肥,有朋友说吃黑米可以减肥,减肥可以吃黑米吗黑米的热量高不高?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:减肥可以吃黑米。黑米的热量并不是特别高,虽然333大卡这个热量值看起来比较高,但是和一天所要消耗的热量比起来的话,是可以通过一些行走等运动消耗掉的。每100克的黑米所含有的热量为333大卡,和大米的热量差不多,需要打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。

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黑米是一种杂粮,经常吃杂粮可以帮助减肥,但是每周10斤,是不可能的,黑米富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B以及矿物质。可以帮助清理毒素、降血压、降血脂、缓解血糖上升,补肾益气。
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内科中日友好医院三级甲等
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黑米红豆粥的热量和减肥功效是什么
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
红豆黑米粥不仅营养美味,还具有非常显著的美容功效,而且红豆黑米粥的热量非常低,一碗300克的红豆黑米粥,可食部分热量为133大卡,是较为清淡的食品,适合减肥时食用。但加糖热量就会升高,减肥期间应食用不加糖的红豆黑米粥。
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每天喝黑米粥可以减肥的,黑米粥的脂肪量比较少,热量也不多,黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物脂肪和热量的摄入,从而达到减肥的效果。
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每天喝黑米粥可以减肥的,黑米粥的脂肪量比较少,热量也不多,黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物脂肪和热量的摄入,从而达到减肥的效果,也可以控制日常饮食来减肥。
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