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每天练八段锦的好处

我经常跟母亲出去练八段锦，有人问我练八段锦的好处，每天练八段锦的好处？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

宋观礼,中国中医科学院广安门医院,副主任医师

宋观礼副主任医师中医科免费咨询

三级甲等中国中医科学院广安门医院

问题分析：可以解除肌肉紧张，筋脉痉挛。还可以促进气血流动，让肢体关节气血阻滞之处气血通畅，这样做的目的是可以促进损伤组织周围血液循环，增加组织血液流量，从而起到活血化瘀的作用。

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八段锦还能防治骨质疏松。八段锦与五禽戏、太极拳、易筋经与其他类同，就是有血脉流通，关节流畅的特点、积极调畅等功能。八段锦包括8个肢体动作，内容涉及肢体运动、气息调理等。在锻炼过程中，通过呼吸吐纳，使身体各部位得到充分伸展。整套运动精炼、运动量适中。其中包含了“导引”“吐纳”“叩击”“按摩”“拔罐”等多种功法，并配有音乐辅助练习。每一个动作之设计，皆是为了某种脏腑或疾病之养生及治疗之需，具有疏通经络气血的作用，调节脏腑功能，改善腰痛，项背痛，小腿抽筋，虚汗等症状。同时，还具有健脑益智，延缓衰老等作用。而且西医方面医生们还主张骨质疏松的病人应该参与户外活动，因为这可以让人体更加充分地合成维生素D，能促使钙质吸收。

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张博副主任医师

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八段锦在腰椎间盘突出症治疗中有一定的疗效。八段锦是一项具有强身健体的健身气功，可以活动关节，锻炼肌肉，尤其是腰背肌肉锻炼，增强心肺功能，促进血液循环。腰背肌肉发达，可以增加脊柱稳定性，对椎间盘突出有一定的预防和治疗作用。

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张博副主任医师

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八段锦对于高血压有一定的辅助治疗功效，但是不可代替药物治疗。高血压的形成原因是多方面的，包括遗传因素、精神和环境因素、年龄因素、生活习惯因素、药物影响、疾病影响等，而练八段锦，能够松弛肌筋膜、使血液循环顺畅、带动血液的新陈代谢、使血管扩充并增加弹性、使心律减慢、降低心肌氧消耗量、减低心脏负荷、预防心血管硬化，对于高血压有一定的辅助治疗作用。

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八段锦不能治疗癌症，八段锦仅是一种类似于体操的体育活动，这种体育活动具有强身健体的效果，单纯通过这种体育活动是不可能治愈癌症的，得了癌症的患者应该要积极检查，在指导下积极的进行治疗，当然适当的做一点体育活动可以提高免疫能力。

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备孕期间用生姜泡脚可以保护肾脏、改善手脚冰凉、改善睡眠质量、有助于治疗感冒等，具体分析如下：：1.可以保护肾脏：生姜具有发暖的作用，用生姜泡脚，可以加速血液循环，起到补肾养肾的作用。2.改善手脚冰凉：部分女性在冬天易手脚冰凉，这表明身体缺乏热量，经常用生姜泡脚，可以使得身体发暖，改善手脚冰凉。3.可以改善睡眠的质量：生姜泡脚时加入一些醋，能有效的刺激脚底的穴位，加速人的新陈代谢，让人体放松，缓解疲劳，从而促进睡眠的质量，有助于身体健康，利于备孕。4.治疗感冒：生姜泡脚可以促进血液循环，利于改善感冒的症状。

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