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滑膜炎怎么锻炼

最近总是感觉身体很不是太舒服就去医院进行检查发现是得了滑膜炎，但是也不知道这个病到底是严重不严重，而且我喜欢锻炼，所以我得了这个病要怎么锻炼?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科免费咨询

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：滑膜炎的常见的锻炼方式主要注意锻炼骨四头肌，增强骨四头肌力量，可以稳定主关节，稳定髌骨，稳定关节囊减少由于关节不稳定造成滑膜刺激，对于骨四头肌的锻炼可以在非负重条件下进行。

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滑膜炎患者锻炼股四头肌积液能吸收吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

一般情况下，滑膜炎患者锻炼股四头肌积液不能吸收。滑膜炎导致关节积液后，进行股四头肌的锻炼是不能够促进积液吸收的，反而可能会使病情加重。正确的做法应当是保证膝关节充分的放松、休息，并可以适当把膝关节抬高，使其略高于心脏，从而有助于积液的吸收。如果积液量比较大，可以通过关节穿刺把积液抽吸出来，再往膝关节内注射复方倍他米松注射液来控制炎症，最终达到治疗的目的。

滑膜炎积液患者怎么锻炼股四头肌

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

一般情况下，滑膜炎积液患者可以通过制动治疗、一般治疗等方式锻炼股四头肌。具体情况分析如下：在膝关节肿胀急性期出现滑膜炎时，首先要做膝关节制动。早期膝关节不能弯曲时强调股四头肌静力收缩。具体方法是保持大腿肌肉紧绷10-15秒，然后慢慢放松。休息片刻再做下一个循环。股四头肌静力性收缩是因为它不会对膝关节造成损伤，所以每天锻炼的次数尽量少。当膝关节积液减少，膝关节可以弯曲时，可以悬吊盐袋等重物，然后进行直腿抬高锻炼。

肩膀滑膜炎怎么锻炼

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

肩关节的滑膜炎，常伴有肩关节积液、肩袖损伤、肩关节附近的微小韧带、肌肉粘连等。运动时不要害怕疼痛和疲劳，在医师的指导下进行热身运动。患者可以进行主动、被动屈伸、弹性带伸展、紧贴墙壁、攀岩等。可以到正规的医院进行肩关节上举、背伸等康复训练。运动时要避免过度的疼痛，以免导致肌肉撕裂，从而影响到以后的运动。患者此时需要注意积液的数量和有无感染的可能，如果出现以上两种情况，要尽量避免运动，要多休息。

膝盖滑膜炎怎么锻炼

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

膝滑膜炎者，做动作时，膝关节应尽可能不受力，否则可使滑膜炎加重。因此，我们应该选择适合自己的健身方法来预防膝滑。躺卧时可做下肢肌肉等长收缩、直腿抬高运动，下地时可做吊单杠、撑双杠等动作，也有游泳的时间等，从而提高肌肉强度，也能提高大腿力量，从而降低膝关节压力，减轻膝滑膜炎症状等。对于已经有膝滑膜炎的人来说，应该注意保持自己的正常体温，并且每天坚持做热身运动或者是跑步。此外，膝滑膜炎后，加强自身防护，预防寒冷，以免膝关节过度用力，也要尽量避免膝关节的伤害，由此导致滑膜炎进一步加重。

膝盖滑膜炎怎么锻炼好？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

滑膜炎最佳的锻炼方法是进行关节的锻炼。膝关节滑膜炎可以通过适当的运动来改善膝关节的滑液循环，减轻膝关节的炎症，预防膝关节的僵硬。运动的方法是关节活动度，关节的活动度可以分为四种：1、主动运动，患者能主动伸展和屈曲。2、被动运动，患者用辅助器械或其他器械来伸展和弯曲膝盖。3、阻力训练，阻力训练是指在大腿和膝盖以下，通过器材或人给予合适的力量来增强股四头肌的肌肉强度。

膝关节滑膜炎如何锻炼？

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

膝关节滑膜炎可以采用锻炼股四头肌的方法。在膝关节滑膜炎初期，可以通过锻炼股四头肌来缓解膝关节滑膜炎。加强股四头肌的训练，能增强肌肉的强度，使膝盖保持平稳。在临床上，如果出现了膝关节滑膜炎，不建议进行剧烈的膝关节运动。其主要治疗方法是减少膝关节的负荷，并与肌肉的锻炼相结合。膝关节滑膜炎的疼痛可以通过静力训练来缓解膝关节、股四头肌。

小孩滑膜炎是什么症状

王玉玮主任医师

儿科山东大学齐鲁医院三级甲等

儿童滑膜炎常见关节疼痛、肿胀、关节活动受限、反应性发热等症状。1.关节疼痛，因为滑膜炎有炎性反应出现关节疼痛，疼痛在走路、劳累或者着凉时疼痛比较显著，在休息后会有所减轻。2.肿胀，滑膜炎的病人有反应性炎性渗出，关节腔会有积液从而出现关节肿胀。3.关节活动受限，当关节出现疼痛以及肿胀时，就会明显的出现关节活动的受限。4.伴发的反应性发热，极少数病人可以出现反应性低热，发热一般口服药之后就能够消退。儿童得了滑膜炎要注意休息，避免剧烈的活动，同时要锻炼关节周围的肌肉的力量，以促进滑膜炎的治愈。

滑膜炎恢复期每天走多少步

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

滑膜炎恢复期每天走3-5千步就可以，滑膜炎恢复期不可以进行剧烈的运动，尽量避免负重过度，还是应该尽量多休息，滑膜炎一般是由于受凉或者运动过度导致的，严重会影响到日常起居，因此要好好护理。

滑膜炎积液怎么锻炼

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

膝关节滑膜炎和关节腔积液，这些都考虑关节炎症引起的，积液量较多的情况下建议需要抽积液治疗。关节有疾病的情况下不建议做关节负重活动，建议可躺床上做登自行车的运动来锻炼，这期间还是应以注意休息为主。尽可能少做攀爬动作，如上下楼梯，因为人上楼梯时膝关节的负担是走平路的5－8倍。

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