问题分析:要避免剧烈活动,注意休息,在伤后48小时内可以局部冷敷,一般可以使用医用冰袋或者用毛巾裹上冰块冰敷患处,每次20分钟左右,每天4-6次,冰敷可以促进伤处毛细血管收缩,减少出血,从而有效的缓解拉伤部位的肿痛症状。48小时之后可以改为热敷,以促进血液循环,从而促进肿胀消退。如果拉伤后疼痛较为剧烈,可以口服非甾体抗炎药物止痛治疗。