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颈椎椎间盘突出的锻炼方法是什么

我是一名计算机老师，平时天天坐着使用电脑，拍片说我有颈椎间盘突出，颈椎椎间盘突出的锻炼方法是什么?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博,首都医科大学附属北京朝阳医院,副主任医师

张博副主任医师外科免费咨询

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：颈椎间盘突出的锻炼方法是有很多种，平时也要纠正不佳的姿势，不要常常一个姿势看电脑，适当活动一下，可以打会球或者慢跑来活动身体，增加血液循环，改善颈椎间盘的状况。

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颈椎456椎间盘突出的症状

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

颈椎456椎间盘突出可能会出现以下症状：颈部456节段是颈椎椎间盘突出的好发部位，一旦压迫到了颈椎根部，就会导致上肢、上臂、前臂、手等部位的肌肉无力。如果颈椎椎间盘突出影响到脊柱，还可能导致肢体乏力，走路不稳定等症状，甚至会导致大小便失禁。有可能会有生理反应过度和病理反应，如膝关节痉挛、踝关节痉挛等。

要椎间盘突出的症状是什么

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

腰椎间盘突出的症状和病变的种类有一定的关系。腰椎突起可按突起的严重程度划分为膨出型、突出型、脱垂游离型和经椎体型。胀形仅仅是腰部疼痛的表现。突起和脱出会导致腰部疼痛，并伴随着下肢的坐骨神经疼痛、麻痹和肌肉力量下降。对马尾神经的挤压会导致排泄功能紊乱。有时候也会造成脊椎的一侧弯曲和限制腰部的运动。建议患者根据实际情况前往医院就诊治疗。

椎间盘突出的锻炼方法是什么

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

椎间盘突出有以下锻炼方法：1.腰部和被部的肌肉训练，患者平躺在地上，上身慢慢离开地板，可以锻炼腰部的肌肉来增强腰部的力量和强度，从而提高腰部的稳定性。在早期可以通过双臂来进行锻炼，当腰椎的肌肉得到强化后，就可以通过腰背部肌肉来完成所有的运动。2.腹部肌肉锻炼的方式，主要是指仰卧起坐和卷腹，在锻炼的时候要注意腹部肌肉的发力，尽量不要使用其它肌肉。

椎间盘突出的治疗方法

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

椎间盘突出的治疗方法如下：腰椎间盘突出的治疗分为两种，一种是保守疗法，一种是手术疗法。一种是完全躺在病床上，通常要躺上两个星期。开可以使用布洛芬缓释胶囊、甲基钴胺注射剂等具有抗炎镇痛、营养神经的作用的药物进行治疗。还可以口服独活寄生汤，每天1次。也可以通过针灸、按摩、小针刀、骨盆的牵引等方式进行治疗。经上述方法后，若不能奏效，可采用手术方法进行治疗。

缓解颈椎间盘突出的方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

首先考虑保守治疗，保守疗法的主要目的在于使椎间盘的突出部分和受激发的神经根的炎性水肿加速消退，从而减轻或解除神经根的压迫，使疼痛减轻或消退。有牵引、按摩、理疗、消炎止痛、药物及硬膜外阻滞药物。

颈椎间盘突出的病人怎么锻炼

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

平时锻炼主要是围绕怎么加强颈部肌肉的强度来展开。每天可以坚持做一做颈椎操，平时注意尽量避免长期久坐，低头，少使用手机，电脑，伏案工作等，可以考虑多热敷和按摩颈椎的部位，可以做头部的米字交叉运动，这样利于缓解颈椎部位的疲劳，可以配合使用些活血化瘀的膏药。

颈椎间盘突出的锻炼方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

拉伸运动，两手互相握住，然后向身体的上方尽量的做牵引，让身体尽量的离地，感觉就好像上面有人在拉拽手，这个动作，可以让肩部足够的放松下来，有效的缓解颈椎间盘突出的疼痛。双手抱头，然后轻拍颈部，可以有效的让颈椎间盘突出疼痛得到缓解，若是疼痛难耐，也可以用冰毛巾在颈部进行冰敷，可以有效的治疗颈椎间盘突出，预防颈椎间盘突出。

颈椎间盘突出的症状是什么

廖张元副主任医师

内科天津医科大学总医院三级甲等

颈椎间盘突出症是椎间盘纤维环破裂、髓核脱出引起脊髓或脊神经根受压引起的一系列症状。主要表现有肩颈部疼痛、一侧上肢或手指麻木无力或疼痛、腿软或走路不稳等。此病多发生于青壮年男性，当颈部受到突然外力作用或快速的颈部扭伤容易导致。

颈椎间盘突出如何锻炼方法

张博副主任医师

外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

颈椎间盘突出急性期的时候是不适合于做任何锻炼的，可以做一些必要的颈部的一个轻微的活动锻炼，但不建议做颈部过剧烈的，幅度过大的一个运动，适当的轻微的各个角度活动，再有就是睡觉的时候不要枕太高的枕，枕一般不超过十公分，希望枕的是软枕可以适当的做一些项背肌的锻炼。

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