问题分析:考虑坐着的时间较长,腰背部肌肉长时间张力较大,引起肌肉劳损,如果腰的右侧受力不均,就会出现右侧疼痛不适,要减少低头伏案时间,适度颈肩部腰部舒展功能锻炼,不要受凉,可以经常热敷促进血液循环,疼痛时可以外用活血止痛的膏药。