问题分析：选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇，还要多吃水果，大米煮粥经常服食，还要忌吃辛辣刺激性食物，戒烟酒，对生冷滑腻及寒冷性食物，亦应尽量少食。
