问题分析:避免久坐。久坐位时,肛门周围的肌肉会牵拉直肠,使得排便需要更加用力,肛裂和便秘就更加容易发生。从事久坐工作的人员要经常站起做一下运动,由于重力原因,久坐会使得静脉回流受阻,淤积在肛肠部。加强锻炼有利于促进血液循环,同时也促进胃肠蠕动,改善盆腔充血,有效避免了静脉血液瘀积,防止血管发生曲张和大便秘结,避免痔疮的发生。