问题分析:平时注意饮食清淡,避免辛辣刺激性食物,多吃蔬菜水果及粗纤维食物保持大便通畅,每天坐的时间不要太长,要每隔一个小时运动几分钟,坚持每天散步达到三十分钟以上,持每天清洗保持卫生,每天进行二十到四十分钟的肛门按摩。