问题分析：应该多吃富含纤维素的食物，比如，花生，菠菜，蒜苗，南瓜，胡萝卜，海带，地瓜。水果可以多吃，苹果，香蕉梨，有润肠通便的作用。饮食上多吃粗纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、生菜等，多喝温水，饭后适当锻炼，每次便后注意清洗干净。
