问题分析：长期使用防晒霜并避免阳光照射确实可能对健康产生一定影响，尤其是在钙和维生素D的摄入方面。
首先，防晒霜的主要作用是防止紫外线对皮肤的伤害，但它确实会阻挡阳光中的紫外线B（UVB），而这些紫外线是我们身体合成维生素D的重要来源。
维生素D对骨骼健康至关重要，它有助于钙的吸收和利用。如果长期缺乏维生素D，可能会导致钙摄入不足，进而影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。
对于56岁的您来说，随着年龄增长，皮肤合成维生素D的能力会有所下降，再加上防晒措施，确实需要更加关注维生素D和钙的摄入。
建议您可以通过饮食来补充钙和维生素D，比如多摄入牛奶、酸奶、奶酪、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、蛋黄和强化食品等。
同时，建议定期检查血钙和维生素D水平，必要时可以在医生指导下通过补充剂来补充。
另外，可以考虑在医生建议下，适度进行日晒，以获取必要的维生素D，但要注意避免阳光过量，以免对皮肤造成伤害。
总之，合理防晒的同时，关注饮食和营养均衡，是保持骨骼健康的重要方法。