问题分析：首先要区分间歇性心情不好和抑郁症的区别。间歇性心情不好通常是由于生活中的压力、疲劳或其他外部因素引起的短期情绪变化，通常持续时间较短，并且不会对日常生活造成严重影响。
而抑郁症是一种长期的精神疾病，表现为持续的情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状，且这些症状会对工作、学习和人际关系产生显著影响。
建议你可以从以下几个方面进行初步判断：
情绪波动的频率和持续时间：如果情绪低落在过去两周内大部分时间都存在，并且几乎每天都有，那么可能需要警惕抑郁症。
生活功能受影响程度：如果因为情绪问题导致工作、学习效率明显下降，或与家人朋友的关系出现紧张甚至疏远，可能是抑郁的表现。
自我评价的变化：抑郁症患者常常会自我贬低、过度自责，而普通的心情不好可能不会出现这么严重的自我否定。
是否伴随其他症状：如睡眠问题（失眠或睡眠过多）、食欲改变、兴趣丧失等，都是抑郁症的常见伴随症状。
如果通过这些初步判断，你仍然无法确定自己的状态，建议及时寻求专业心理医生的帮助进行评估和诊断。早期发现和干预对于抑郁症的治疗非常重要。
同时，也要注意调整生活方式：保持规律作息，适当运动，培养兴趣爱好，与亲朋好友保持良好沟通，这些都有助于改善心情。如果确实存在抑郁症状，专业的心理咨询和药物治疗也能有效帮助你恢复健康。