问题分析：恋爱脑并不是一种正式的精神疾病诊断，而是一种通俗的说法，用来描述一个人在恋爱中表现出的极度投入、情绪依赖甚至忽视现实的情况。
要判断是否过度恋爱脑，可以关注以下几个方面：1. 是否将自己的情感需求完全寄托于对方，甚至影响到自己的生活和工作；2. 是否无法理性思考，总是把对方的想法放在首位；3. 是否因为感情问题出现情绪波动大、失眠或其他心理症状。
如果发现自己有以上表现，并且感到困扰，建议尝试以下方法：1. 设定个人界限，学会在感情中保持独立性；2. 培养其他兴趣爱好，分散对感情的过度关注；3. 与亲友倾诉，获取支持和建议。
如果情况持续或加重，影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。