问题分析：理解你的困扰，社交恐惧症是一种常见的情绪障碍，很多人会有类似的感受。
首先，请不要过分责怪自己，这种现象是由于过度紧张导致的，而不是你的弱点。
建议你尝试以下方法：
从小范围开始练习，比如在人少的时候先试着与他人保持眼神交流
可以用镜子练习表情管理，熟悉自己的表情后再尝试面对他人
心理治疗中的系统脱敏疗法可能会对你有帮助
如果情况严重，建议寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助
记住，勇敢迈出第一步就是一种进步，不必给自己太大压力。
希望你能逐渐克服这个困扰，建立起自信。