在今年5月份摔伤,造成右膝盖软组织损伤,当时拍片骨头没事,就外用喷雾治疗,一个月后走路膝盖就发红肿胀,去积水潭医院就诊,医生说有淤血结块,说理疗或热敷就可以,约3-5个月消散。因为工作没有条件做理疗,所以采用在家热水袋热敷,5个月多月后走路仍觉得有疼痛感,又去积水潭医院复诊,医生诊断创伤性滑膜炎,建议理疗并开了中药做热敷。理疗做了1个疗程10天(微波+中频+红外),理疗期间去了罗有名骨科医院,医生说是筋伤,用了手法治疗并敷了中药,同时也开了口服药及熏洗的中药。后经理疗科大夫说理疗期间热敷对疗效不好,就停止了。理疗了十天之后理疗科的大夫说没有积水了,可以停止理疗了。但我现在的情况是膝盖处感觉僵硬,走路还是会疼,走路约10分钟我就感觉膝盖有肿胀感,这时候看右膝会觉得微微肿胀,而且膝盖因为这么久的治疗,有瘢痕样色素沉着,我该怎么办,现在这种情况我该如何治疗或者康复才能进一步改善直到痊愈呢?