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如何获得有效的减肥方式

性别：女

年龄：43

如何获得有效的减肥方式
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
冯登超

副主任医师整形美容

延安大学附属医院三级甲等

问题分析：
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥 目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制 热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

金峰

妇产科

一级甲等

问题分析：
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运 动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

宋西振

医师中医科

山东省圣水峪医院

问题分析：
你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。培养步行习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。要有耐心和恒心，坚持就是成功！祝快乐健康。

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