问题分析：你好。由于每个人的遗传基因饮食习惯后天环境不同，体重体质也存在差异。
建议多休息补充营养（可以服用复合维生素蛋白质粉等增强免疫力。）多吃新鲜蔬菜水果多喝水保证充足睡眠不要熬夜，戒烟酒咖啡等，不吃油腻辛辣过甜过咸食物，积极参加体育运动增强体质。如有其他不适及时到正规医院进行科学诊疗。祝生活愉快。

问题分析：您好，根据您的描述，您出现的肠胃吸收效果不好、免疫力低下的原因主要就是长期的睡眠不足，中医认为长时间的熬夜、睡眠不足极容易导致气血双亏，所以表现为气虚乏力、易感冒等症状。
建议您采用中药进行调理，同时也要注意自己的生活规律的调整，单纯依靠药物肯定是不行的。规律的生活作息时间、良好的饮食习惯都很重要。