感觉腹部很胀月经推迟便秘便便是黑色的有点粘

问题分析：你好！可能是你近期锻炼的少、或者饮食过于营养而致你‘莫名其妙长了10斤’；‘便秘、便是黑色的有点粘’的可能原因有很多：血液疾病、消化道疾病、食物影响、药物影响、其他原因。也可能是经期综合征引起，建议去医院看妇产科医生或者消化内科医生为好（最好做个胃镜检查）。
建议：清淡饮食（多吃蔬菜、水果），适当补充水分，保持大便通畅（定时大便很重要），建议药物：吗丁啉、健胃消食片。

问题分析：便秘吃圆白菜 圆白菜营养丰硕，多吃可促进消化、预防便秘， 便秘吃红薯 便秘可以吃豌豆
便秘吃生菜 生菜极富营养，常食用，能改善胃肠清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。