对于您提到的这种情况,首先要明确的是,阳痿(勃起功能障碍)并不是通过简单的锻炼就能治愈的。建议您首先进行全面的身体检查,排除是否存在高血压、糖尿病等慢性疾病,这些都可能影响性功能。此外,心理因素和生活习惯也是导致阳痿的重要原因。长期的压力大、夫妻关系紧张或过度手淫等都可能引发此类问题。我建议您可以从以下几个方面进行调整:调整生活方式,保持规律作息,避免熬夜;均衡饮食,减少高脂肪和高糖分的摄入;适当锻炼身体,增强体质,但要注意不要过度劳累。如果经过这些调整症状仍然没有改善,建议及时就医,可能需要在医生指导下使用药物治疗(如口服药物或外用喷剂)来帮助改善性功能。请记住,面对这类问题,越早寻求专业帮助效果越好,切勿讳莫如深。希望您能早日恢复健康!