人的长高过程有二个高峰期，一个是出生到10周岁，增长速度快，每一年增长25厘米，第二年增长10-12厘米，第三年增长8-9厘米，从第四年-10岁每年增长5-7厘米。第二个时期是青春期，这时期第一年可长高10厘米，20岁以后速度放慢。

一般需要五个流程，赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，能够促进人体的发育，增强人体的免疫功能，还可以提高中枢神经系统组织的功能，服用太多可能会加重肝脏、肾脏的负担，抑制肝脏的活力，导致血压增高。

指导意见：根据描述来看，手淫跟长高没有直接关系，戒掉后1-3个月基本恢复正常，另外长高最关键是要保持良好睡眠，这样身体才会分泌比较多生长激素来刺激长高，其次给予适当补钙及运动来帮助长高

问题分析：11岁来月经；还是有很大长高空间的。但具体数值是不能预测的。因为身高受好多因素的影响如遗传、睡眠状况、营养状况、神经心理因素、生长激素、甲状腺激素、...；
意见建议：建议多行户外运动(跳跃式的运动比较有利于长高；如跳绳、篮球、跳远、跳高、跨栏....)、睡前喝牛奶，口服钙剂。加强营养、保证充足的睡眠、保持良好愉悦的心态；对长高会有帮助的。

病情分析： 一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,
意见建议：特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的./

健康指导：对于促进身高的生长来说，可以饮食中注意钙的补充，以及胶原蛋白的补充，这样的物质可以有一定的作用起到促进骨骼发育的情况，所以就可以起到促进身高增长的作用，同时注意增加自己的户外运动情况，可以有利于身高的生长。

健康指导：根据提供的信息来看，你的青春期没有结束还有继续生长发育的可能，建议调节饮食注意充足营养素摄入满足人体需要，避免缺乏对生长发育的不良影响。建议日常注意鸡蛋、瘦肉、大豆制品食用，补充氨基酸、微量元素。具体长多少，与多种原因有关系不能给出确切数值。

问题分析：你好，身体的生长发育个体存在差异！男生一般18—20基本开始停止！女生一般会提前二岁！
指导建议：身体生长发育与遗传有关，与饮食有关，与保证充足的睡眠有关！

指导意见：你好，根据你的描述，如果想长高身体的话，建议晚饭后一个小时进行运动，或者是在晚饭前进行运动。练习弹跳加强营养。