失眠多梦，可以通过饮食调整、行为调整、环境改变等方式进行缓解。
1、饮食调整：患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物，如牛奶、百合、莲子等，使睡眠更安稳。在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品，如浓茶、咖啡等，以免失眠。
2、行为调整：睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋，进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后，应闭目养神，避免胡思乱想。此外，规律作息、避免熬夜等方法也对缓解失眠、提高睡眠质量有一定作用。
3、环境改变：睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息，避免外界不良影响。

更年期多梦失眠是真的。
更年期失眠多梦是更年期的一种表现，是女性雌激素水平分泌减少导致内分泌紊乱后出现的症状，可以通过保持情绪稳定和避免起伏的方法加以改善。适当增加体育运动，锻炼身体和太极拳，慢跑，增强体质。睡觉前可以通过预防保健法，在温水中泡脚，消除疲劳。适当的口服镇静安神类食物，如安神补脑液、延善心茶。以上方法都是可以帮助改善睡眠的方法。

更年期失眠多梦是更年期的一个征兆，是女性雌激素水平分泌减少导致内分泌紊乱后出现的症状，可以通过以下方法改善：
1.保持心情稳定，避免起伏。
2.适当增加体育运动，锻炼身体，慢跑太极拳以增强体质。
3.睡觉前可以预防保健法，在温水中泡脚，消除疲劳。
4.适当的口服镇静安神类食物，如安神补脑液、延善心茶。以上方法都是可以帮助改善睡眠的方法。

失眠在医院可以用药物治疗。必要时去三甲医院的神经内科或睡眠科做一些体检项目，查出病因，对症治疗。
你也可以在生活中做出自己的调整。对于失眠，可以服用一些定力和镇静的药物。同时在生活中要多促进睡眠，这样效果会很快。白天的工作量不能太重，以免身体疲劳。一定要控制好自己的情绪，不要焦虑、紧张、急躁。舒缓情绪对治疗失眠多梦也很有帮助。

更年期女性失眠的几个原因：
1.女性体内雌激素的减少是内分泌变化引起的。由于卵巢功能下降，雌激素减少，女性出现心慌、胸闷、焦虑、抑郁、易怒、失眠、记忆力减退等症状。
2.从心理应激反应来看，女性随着年龄的增长，耐心越来越少，容易被激怒。很多更年期女性能明显感觉到自己以前看到的东西现在变得挑剔和不舒服，这样的情绪会加重失眠的症状。
3.晚上出现潮热盗汗等症状也很影响睡眠。突然出汗或被热吵醒也打乱了原本的睡眠时间，更容易让睡眠质量差的人感到更加压抑或烦躁，想睡觉，却因为生理原因睡不着。

失眠多梦的治疗方法如下：
1.将500毫升米酒或黄酒用文火煮沸，然后加入40克阿胶，溶化后加入4个蛋黄，用盐搅拌均匀，然后煮沸，冷却，储存在净化器中。每天早晚服用一次，每次用量。
2.将干姜30g研成细粉，放入储槽中备用。每晚服3克，配米汤。服用后，如果被子微微出汗，对失眠的疗效会加强。
3.干姜31克，附子15克。用水煎服，去渣后立即服用，可有效改善失眠。

想要预防失眠多梦，平时要调整心态，避免压力过大，避免长时间处于精神紧张的状态。
否则不仅影响睡眠质量，还会诱发心理疾病。如果患有神经衰弱、抑郁、焦虑等疾病，需要及时对症治疗，防止影响睡眠。另外，睡前可以用热水泡脚，喝一杯热牛奶，或者点香薰，帮助自己在室内入睡，缓解身心疲劳，从而提高睡眠质量，更快进入深度睡眠。

对于更年期引起的失眠盗汗、多梦的情况，往往与激素水平降低有一定的关系，可以通过食疗改善，适量的食用能使雌激素有所增加，对于缓解症状非常有好处。必要时可以口服药物来进行调理。

更年期失眠多梦首先晚上不要吃的太饱，不要吃容易胀气，辛辣的食物，可以喝点牛奶，加点倾城蜜，可以帮助平复情绪，尽快入睡！还可以在睡觉前的两个小时，关闭大灯换成小灯，这样光线就不会那么刺眼，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。