女性需要在孕前三个月就开始补充叶酸。叶酸富含于多种动植物食物中，女性可以通过食补充叶酸。补叶酸可以吃的水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

备孕排卵吃水果是没用的，可以吃黑豆调理。促排卵是没有的，促排卵都是药物，药物促排卵是在诊断为不孕症情况下，才可以吃促排卵药。这个药不是随便吃的，乱吃会引起卵巢过度刺激，引起卵巢功能异常。备孕期间多注意休息，太紧张也会影响排卵，排卵受大脑皮层控制。备孕期间，要顺其自然，多吃豆类有助于受孕。

你需要做个b超检查看看卵泡发育的情况，才可以确定使用促进排卵的药物或者食物进行治疗。比如你可以多喝豆浆，这里面含有天然的雌激素，有利于卵泡发育，需要结合自己的情况合理的进行食疗。

备孕期间饮食均衡即可，促进排卵的食物主要有以下几种：
1、富含雌激素的食品，如含有黑豆的豆浆、糯米粥等，可以促进怀孕；
2、富含维生素类的食品，如核桃、腰果等，可以增加排卵；
3、富含高蛋白的食物，如吃牛肉、鱼肉、海鲜类的产品等，可以促进怀孕。
除此之外，还要保持心情舒畅、睡眠充足、性生活正常，进一步促进排卵、怀孕。

备孕期间无明确规定进食哪种水果，应适量食用多种水果，如黄瓜、番茄、胡萝卜等，既是蔬菜又可以作为水果食用，但不宜食用过多，尤其含糖量较高的水果，容易增加体重指数。同时应注意不可食用过多面食，每天吃7两左右即可。除进食水果之外，备孕期间应规律作息、多运动，将身体调养好，以良好状态备孕，注意补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

备孕期间吃促排卵可以多吃些栗子、橘子、猕猴桃、大枣、莲子、橙子、柚子等。这些水果中都含有大量的维生素C和各种微量元素，莲子可以起到滋养身体的作用，调节身体内分泌水平促进女性排卵。

备孕期间应该吃叶酸片，预防胎儿神经管畸形。饮食要广泛多样，多吃优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，忌烟酒、辛辣食物、咖啡。可以多吃苹果、芒果和葡萄。苹果是水果之王，含有大量的碳水化合物以及维生素，促进新陈代谢；芒果色香味俱全而又清肠胃、助泌尿，含矿物质、粗纤维、蛋白质；葡萄含丰富的铁、磷、钙、有机酸、软磷脂、胡萝卜素及维生素等。

吃黑豆可以促排卵，黑豆内有很多的异黄酮，这是一种植物类型的雌性激素，这种激素有效的帮助备孕女性提高激素补充。谷类食物同样也含有雌性的激素，比如黄豆，或者是葵花子等，在备孕期间女性可以适量的食用谷类食物。