一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：
女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。

一般情况下，在月经期间是不建议减肥的。
如果减肥需要积极参加体育锻炼以及适当控制饮食来进行，来例假时要注意多吃高热量的食品，多食用高热量、粗纤维的食品，多食用五谷杂粮、多吃蔬菜等，这样才能保证身体所需的养分。降低身体卡路里，降低脂肪生成，对减轻体重有所帮助。需要注意的是，如果过度控制饮食会造成贫血的情况发生。

瓜子减肥期间能吃，但是不能吃得过多。
瓜子中的营养价值比较高，患者能吃瓜子。但是其中也含有一定的油脂，所以减肥的患者不能大量的吃瓜子，如果吃得过多，容易导致油脂堆积，进而会转化为脂肪，出现长胖的情况。患者在减肥期间，要控制进食，并不是绝对禁止吃油脂较高的食物。另外，减肥期间在控制饮食的同时，患者也需要定期做运动，促进脂肪的消耗。

减肥一般是能喝凉水的，但是应该少量。具体分析如下：
患者在减肥期间一般是能够喝凉水的，能够在一定程度上缓解口渴，但是应该注意少量，以免过多的凉气侵入机体，刺激胃肠黏膜，引起腹痛、腹泻等不适症状。患者可以通过中药泡浴、针灸等中医方式进行减肥。在日常生活中，患者应该加强运动，能够燃烧脂肪，达到减肥的目的。

粥也就是稀饭，是主食。也是由谷物组成，也都是属于淀粉类作物。而淀粉类作物中又含有较高的热量，所以熬出来的粥的热量也很高。减肥期间总是喝粥，是有足够的饱腹感的，但是热量高起不到很好的减肥效果。

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物：减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物，有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物：减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物，可以补充营养，避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥，还可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。

减肥期间可以喝咖啡。咖啡中的咖啡因有分解脂肪作用，使脂肪释放到血液中，变为热能，加适当运动，会燃烧脂肪。咖啡的苦有解毒的作用，使体内毒素及时排出。所以减肥期间可以喝咖啡。咖啡有提神、兴奋的功效，睡前尽量不喝，以免影响睡眠。减肥期间需要控制饮食，不吃零食，不吃宵夜，多吃新鲜蔬菜、水果，适当增加运动量。

通常情况下，减肥期间可以少量吃猪肉，但不要多吃，避免吃肥猪肉。
猪肉是一种营养价值比较高的食品，富含优质蛋白、矿物质等营养成分，能够有效补充身体所需的营养。一般减肥期间可以少量吃猪肉，最好选择猪瘦肉，避免吃肥猪肉，其中含有大量的脂肪和一些胆固醇，摄入后容易影响减肥的效果。同时在减肥期间，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、香蕉等。

在减肥期间的求美者，一般不能熬夜。
肥胖是由于多种原因导致体内脂肪堆积过多，体重异常增加的一种情况，内分泌紊乱、不良的饮食习惯、运动量较多等因素都有可能会导致肥胖，如果求美者在减肥期间熬夜，可能会导致内分泌失调，不利于体内毒素的排出，不仅可能会影响到减肥的效果，还可能会出现黑眼圈、皮肤暗沉、长痘痘等情况。