经常脱肛平时要多注意休息，不要熬夜，避免压力过大或者焦虑，养成定时排便好习惯，饮食荤素搭配均衡，不挑食，多喝温开水促进新陈代谢，还要多去户外走走，多呼吸新鲜空气。

轻微脱肛注意保持大便通畅，排便时不要使大劲，顺其自然，多吃绿色蔬菜。便后使用温水清洗，可以经常做提肛运动，可以锻炼肛门部位肌肉韧带力量。脱肛后需及时回纳，避免污染。

容易脱肛就需要加强饮食营养，应注意饮食营养搭配，合理膳食，避免营养不良致体质虚弱，中气足则不发生本病，避免过食辛辣肥甘、醇酒厚味，可减少体内的湿热蕴积，预防湿热下注，可有效地预防脱肛。

脱肛能吃鲤鱼，适当吃一些补脾健胃、益气升提的食物。鲤鱼肉中含蛋白质以及人体必需的钙、磷、铁及多种维生素，有祛风治疳、补脾益气、利水消肿的功效，是适合进补的食物。

脱肛是能吃鸭肉的。鸭肉可以滋阴养胃，利水消肿。鸭肉适合与体热、上火的人食用，特别是一些有低烧、虚弱、食少、大便干燥和有水肿的人食用。像脱肛病人很可能会伴有便秘的情形，所以吃鸭肉是很合适的。

脱肛是直肠粘膜从肛门脱出，大多与不良的生活饮食习惯和便秘有关，要生活规律，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多做提肛运动，适当进行盆底肌的锻炼，如果病程较长，保守治疗无效，就应该到正规医院手术治疗。

脱肛又称直肠脱垂，长期腹内压增加，如长期便秘、慢性腹泻、慢性咳嗽等因素均可致直肠脱垂。可发生水肿，疼痛剧烈，失禁。如果脱肛继发于便秘，腹泻等疾病，就要积极治疗这些原发病，原发病治好了，脱肛多能治好。

脱肛在家自己调理应该，多喝水及多吃富含纤维的食物，苹果，甜菜，巴西核果，绿花椰菜，甘蓝科蔬菜，胡萝卜，绿豆，梨子，豌豆，全麦等谷类，都是好的选择，如果效果不明显还是要去医院治疗的。

治疗首先要保持大便通畅，进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。便后要温水坐浴，局部应用相应药物。根据病情的不同，可以采取注射治疗、冷冻治疗及物理治疗。