性别：女
年龄：34岁
问题分析：心理指导：失眠时间长了当然会萎靡不振，白天也会无精打采那是晚上得不到正常的休息。所以我们就要放下压力，释放自己神经，这样一来我们就会轻松许多深吸一口气，想想自己遇到了什么问题，捋清头绪不要纠结有些事情就是当断不断必受其乱，谢谢希望可以帮到你。
问题分析：心理指导：1、分析生活中是否有负性生活事件的影响，工作上得压力是否过大，希望你放松心情，不要过分的紧张焦虑，正确的面对自己的失眠行为。学会调节自己的情绪，适当的参加一些娱乐健身活动， 放松身心，愉悦心情，转移注意力。希望你正常的生活作息，白天的睡眠时间不要超过一小时，睡觉前不要剧烈运动，不要喝一些有刺激性的饮品，可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。希望你以积极的心态面对生活，努力使自己从困境中摆脱出来。
问题分析：失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
问题分析：睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
问题分析：您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。建议及时到专业医院进行治疗，找出具体原因，对症下药。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。
问题分析：您好，常见导致抑郁的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。治疗应寻求并消除抑郁的原因，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。建议抑郁症患者进行放松训练，泡热水脚，听一些轻音乐，另外食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进休息。同时也可以联系一下心理医生。
